专家揭秘：蹲厕所也能健身

蹲马桶也可以运动健身。我们都了解大便是对人体健康有益的一种个人行为。那麼蹲马桶也可以运动健身是怎么一件事情呢?原先它是注重我们在蹲马桶是能够 做一些有利人体的身心健康的健身运动。

权威专家建议早上大便能够 非常好的排出来一晚上的基础代谢物质，对人体有很做到益处。每日早上养成好习惯会对人体健康有益，另外在蹲马桶时还能够做一些运动健康帮你做到更强的健康养生目地。

姿势1：腹式呼吸法——肠道蠕动，大便畅顺

假如大便时不容易应用腹式呼吸法，只是反复憋劲，使胸腔和腹部的气体压力都猛地提高，便会对心脑血管病症、渗出性病症或痔疮病人导致潜在性风险，另外也渐渐地变弱了肠胃在大便反射面中的积极收拢工作能力，造成 或加剧便秘，乃至脱肛。因此 ，应当在大便时学好和培养腹式呼吸法的习惯性，靠腹部工作压力的当然而有节奏感的转变，而不是靠憋劲，促进肠道蠕动而轻缓大便。

姿势2：捻压“手掌”——大便畅顺

“手掌”，指手臂拇指和无名指中间的位置，其中间有内关穴。上厕所时，能够 将两边“手掌”交叉式，用拇指在上面的手稍用劲从手腕子部向“手掌”沿无名指边沿捻压，每侧30次并上下反复更替，由于捻压的是手阳明小肠经的线路，因而坚持不懈这一习惯性，有利于大便顺畅。

姿势3：干洁面和掐揉头部——醒神醒神

将双肘支在大腿根部上，五指分离，以指肚触碰面部，先靠头部的左右健身运动推压面部皮肤30次;随后固定不动头部，用指肚由内向型外伸展额部、眼袋和鼻翼两侧皮肤，具备加速保持清醒醒神的功效;然后，将手臂伸出，五指弯折成鹰爪状，扣在头部，次序过去到后、从内到外做掐压姿势，有利于进一步醒神醒神。

权威专家建议醒来后先喝一杯凉开水水，大概300ml，除有润肠的功效外，还能够协助加速身体新陈代谢物质的代谢和减少血液粘稠度，也有益于防止心血管疾病的晨间突发性。可是身患肾病、水肿等病的病人醒来后不适合喝白开水!

蹲马桶是一件很枯燥乏味，但也不可以也不能省去的事儿。它是人类的一种一切正常的生理学需要。何苦运用这時间，做一些对人体健康有益的健身运动呢。