古人养生方法

我国从古至今重视健康养生，上抵达官赫赫有名，下到普通百姓，无一不重视健康养生。古时候，许多 皇上及其修行的人都能具有百年老之长命。直到现在，我们当代人也很高度重视健康养生。实际上这健康养生的技巧分不清当代古时候，要是是合理，我们都应当要选用。如今就来跟大伙儿共享古代人的一些健康养生手艺。

古代中国健康养生家将以上长命基础理论开展可选择性的综合性，并和相关医学常识融合，开创了多种多样的保健养生手艺，其总体目标和要点有五：

1、宝命全形，追求完美人生境界

中医养身健康保健是在我国生命哲学具体指导下的实践活动。最先注重“神形全备”，如《庄子·养生主》所云：“可以保身，能够 全生，能够 养亲，可以尽年。”这一总体目标也称“宝命全形”。在众多古典名著中，明确提出健康养生能够 做到真人版、圣贤、至人、贤人等人生境界。真人版是有真谛能保证天人合一的统一的人，圣贤是坚持不懈天人合一基础理论疏通天地万物的人，大道理健全能做到忘我境界者为至人，德智并求美者为贤人。总的说，以天人合一，即物我两忘，可以把本身融进自然界者为性命的真谛。

2、预防养一体，修养身心同功

同一种保健养生方式，如药业、传统武术等，既可用以看病、健康养生，也可使用为防止。在应用诸种实际操作方式之时，还注重要重视性情道德修养，包含塑造良好习惯。儒家思想高度重视修身养性的健康养生使用价值。《论语·壅也》谓：“知者乐，仁者寿。”道教重视修性保精，一再告人以禁欲。

3、顾护气正，强筋壮骨健身，注重招数

身体气正包含活力(生长发育力)、抵抗能力(免疫功能)、精力、性功能和耐痛楚工作能力等。它来源于先天性，增益值于后天性。在使用保健养生方式时，最先考虑到护持气正，中医学造就的一些练习方式，也有滋补后天性滋育先天性之功，充分发挥“正气存内，邪不可干”的功效。方法论是中华传统逻辑思维中的非凡內容之一。中医学在看病时应用招数，能处理许多 疑难问题病的治疗。

在健康养生时，把各个零散招数有机化学组成起來，产生招数，因此产生各种各样内功心法。以针对性为招数的各种各样内功心法，不但能提升练习经济效益，并且使练习具备表现力。中华武术和导向等，高度重视阴跷脉、冲脉和督脉，以三脉为成就，确定有强筋壮骨强筋壮骨的功效。

4、寓养于乐，与中华传统文化互通

我国健康养生方式和书法艺术、美术绘画、民族舞蹈、歌曲、古筝、奕棋、咏颂、古诗词、戏剧表演等中华传统文化，具备互通性，他们又有相互的要点和规律性，比如都是有精神面貌之说，都以守神为上，都注重律动，以风韵为高于一切。又都规定遵照规律性、“顺罢了矣”和“乾源辟邪”等。这种中华传统文化的內容也全是健康养生方式，因此健康养生变成有游戏娱乐和趣味性的实践活动，可以说寓养于乐。

5、类别丰富多彩，各臻其妙，简练可用

我国养生术类别丰富多彩可珍，有普遍意义的养生术如导向、太极等，也是有合适不一样年纪性別和不一样标准、不一样规定的保健养生内功心法。大致分七大类，即芒果导向;苹果太极拳;草酸中医推拿;落差食养饮食疗法;血压药养看病;血液房内健康养生;补充驻颜术。每个健康养生类别中又有多种多样内功心法。

有的内功心法如导向，能够 训炼固齿、眼睛视力、英语听力，提升唾沫代谢，又具备镇定摧眠的作用，归属于在生物科学的一种发明创造。各种各样保健养生内功心法中以简练者最具可接受性。如陶弘景在《养性延命录》中记叙的“六字诀”，各自训炼肾、肝、心、脾、三焦、肺。又如早就在《千金方》中就记叙的“十六字诀”：“一提便吸，吸吸归脐，一吸便咽，寿与天齐”。仅十六字，却能具有全身锻练的功效。