按摩腹部可养生长寿

人的腹部是盆骨和胸部中间的人体一部分，在作用上，腹部是绝大多数消化系统的所属，代表着消化都在这儿产生。这表明对腹部的维护保养很重要，常常按摩腹部，对老人很有协助，能够 推动身体的消化吸收，避免 和清除便秘，另外做到健康养生长命的实际效果。

常常按揉腹部，还能够使消化道粘膜造成一定量的前列环素，能合理地避免 胃液代谢过多，并能防止消化性溃疡的产生。揉腹还能够降低腹部赘肉的沉积。这是由于按揉能刺激性神经末梢，根据轻和重速度不一样幅度的推拿，使腹腔毛细管通畅，推动人体脂肪耗费，避免 身体肥头大耳，进而接到令人满意的减肥瘦身实际效果。

常常按揉腹部，还有益于身体维持精神愉快。睡觉前按揉腹部，有利于入眠，避免 失眠。针对身患动脉硬化、高血压、脑血管病的病人，按揉腹部能平熄肝火，让人平心静气，血脉商品流通，具有輔助医治的优良功效。

腹部按揉的具体步骤方式：一般挑选在晚间入眠前和醒来前开展，排尽小便，洗除两手，取仰卧，双膝曲屈，全身释放压力，右手按在腹部，手掌心冲着肚脐眼，左手叠起来在右手上。先按顺时针绕脐揉腹50次，再反方向方位按揉50次。按揉时，用劲要适当，活力集中化，吸气当然，坚持不懈，一定会接到显著的运动健身实际效果。

特别注意的是，腹部皮肤有化脓性感染或腹部有炎症反应(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不适合按揉，以防发炎外扩散;腹部有癌症，也不适合按揉，防止癌症外扩散或流血。揉腹时，出現腹腔湿热感、饥饿的感觉，或造成肠鸣音、排气管等，归属于一切正常反映，无须担忧。

实际上我们许多 的年轻朋友们，在平常歇息的情况下，还可以推拿自身的腹部来减轻长期坐下来给腹部产生的工作压力。