老人健身长寿的四个误区

伴随着大家生活品质的提升，愈来愈多的的老人重视长命，老年人健身健身运动便是最好是的长命健康养生方法。但权威专家强调，老年人运动健身时特别注意莫走入四个个错误观念。

错误观念1：“倒行”提高腿力

普遍三五搭伴的老人在城市广场上开展“倒行”锻练，这类“反常态化运动健身”方法曾风靡一时，听说可提高腿力，医治腰酸背疼，缓解骨质疏松，还能改进身体相互作用力。但从运动生理学剖析，倒行比往前走要多耗费75%的动能，心跳提升40%，充分考虑老人机体及各种各样人体器官作用逐步衰落，神经中枢对全身人体内脏系统的活动的协调性变弱，反映较为迟缓，敏感度较弱，倒行非常容易摔倒或不平衡而摔倒，导致脊柱和髋、膝、膝关节出现意外外伤。

除此之外，因为老人的心脑血管病贮备工作能力降低，倒公会加剧心脑血管病的压力，另外会使颈部扭伤，造成 颈总动脉被压迫、管腔变小、血液降低，导致头部血供降低、脑缺氧，乃至可能在转颈时突然晕倒。有时候一次倒行，不容易妨碍身心健康，但不适合常常开展。

错误观念2：晨炼越快越好

一些老人觉得晨炼越快越好，因而喜爱天还不亮就外出开展锻练，实际上它是不合理的。在太阳出来前，空气中的二氧化碳成分较高，空气污染物在空气中沉积较多，吸气了这种污秽的气体对人感受造成危害影响。因此 晨炼应当分配在太阳出来后，而且不适合在车流量较多的马道旁晨炼，由于这种地区集聚有很多的二氧化碳，对身心健康无利。