合理安排“五劳” 行动坐卧走也能养生

中医学有五劳所伤叫法。这五劳讲的是“久视伤血，久卧伤气，长坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。单单从字面看来，我们还可以想起一些防止“五劳所伤”的对策，便是没多久视，没多久卧，没多久坐，没多久立，没多久行。您保证了这五点，您就学会了有一招健康养生长命的窍门。

以“卧”养神

冬天睡眠质量注重“早睡晚起”，早睡早起是以便保养气血，维持湿热的人体;晚睡是多养阴之气，待日落而息。使身体阴平阳秘，防止外感风寒高并发他病，或引起宿疾咳嗽。

冬天睡眠质量也要留意封藏，保证“暮卧不覆首”，便于吸气顺畅，防止鼾证;“卧勿大语，损人力气”，防止散神耗气量，影响睡眠质量与活力。不难看出，冬天睡眠质量健康养生重防寒保暖。降低慢性疾病的发病。留意身暖头凉，睡眠质量才安。

悠长的冬天“寒凝地面”，大家出门机遇降低。很多人不自觉地嗜睡。有的因旧疾复发而出現睡眠障碍。眼看天地万物凋零，易即景生情，造成轻度抑郁……适度提升户外活动、散散心、多日晒全是清除冬天烦闷、增强活力的灵丹妙药。

另外也应留意饮食搭配调节。冬天的饮食搭配宜用熟菜，忌生冷食物粘腻。防止内受寒症，出現胃腕饱涨、排便较稀，从而影响睡眠质量。干桂圆莲子汤、莲籽芡实汤等。最适合冬天饮食疗法调理睡眠质量。