老年人日常养生常按7穴位

人来老年人，总期待自身身心健康，不必给儿女找麻烦。健康养生权威专家教育 老年人在日常养生中长款按七大养生穴位，能够 维持身心健康，防衰老。

润肺益肾的列缺穴

双手手掌交叉式十指相扣，这时候左手食指是在右腕的背部，而无名指尖下便是列缺穴。此穴坐落于三经交汇处，因而不但针对肺经，还对小肠经和任脉的经气都具备缓冲作用。

许多 情况下，我们会由于偶感风寒而造成难以名状的头痛，这时候就可以根据按揉列缺穴来疏卫补虚，还能够结合热纯棉毛巾敷前额的方法一起开展。

列缺穴润肺益肾的作用还来自其与任脉联接，任脉自身便是"阳脉之船"，能够 润肺肾之肾阴虚。因而，列缺穴也承袭了任脉的功效，针对肾阴不足造成的糖尿病、耳鸣、眼干眼涩等症有非常好的缓冲作用。

排热去痛的尺泽穴

手掌心朝上，尺泽穴坐落于肘里侧纵纹上偏两侧一个大拇指宽的凹处。这一穴道的关键功效是泻热。

因而针对肺经热造成的咳嗽气喘、胸胀痛等症状是合理的。

除此之外，由于尺泽穴贴近肱二头肌的筋腱，而肱二头肌功效是屈肘，因而此穴也可以减轻和医治腕关节的筋挛。

健康保健心脏的内关穴

伸直胳膊，手心往上。随后握紧拳头并伸出手腕子，能够 见到胳膊正中间有两根筋，心包经上的内关穴就在离手腕子第一纵纹上2寸的两根筋中间。内关穴有滋阴养血、理气止痛等功效，因而常常变成中医学治疗心脏疾病及其肠胃不适感等症状的优选大穴。

由于内关穴十分比较好找，因此 能够 做为平时按揉的穴道，不论是行走還是静座，都能够实际操作，针对调整心律失常有优良功效。需要留意的是，按揉此穴无须很大气力，略微有酸胀感就可以。

避免 失眠的神门穴

神门穴位于手腕子里侧(手心一侧)，小拇指拓宽至手腕子骨节与手掌心相接的一侧，是中医针灸常常拿取的穴道之一。针对胸闷心慌及其失眠都是有非常好的养生保健的功效。

因而，要是想起来，我们都能够用手指按揉此穴，能量不需要很大，也无须追求完美酸胀感。

舒适腰部的委中穴

屈腿时，膝盖骨后面也就是窝的部位出現纵纹，而纵纹的圆心处就是委中穴。在中医针灸的"四总穴歌"里提及"腰背委中求"，由此可见，委中是医治腰部症状的要穴。

针对委中应采用点按的方式，一点一放，另外与脚部的伸屈相互配合。那样做不但能够 治腰痛，还能合理消除脚部的酸软和疼痛，对一些下肢病症都是有非常好的健康保健医护功效。

补血补气护肝的血海穴

血海坐落于大腿根部，请坐着桌椅上，将腿伸直，在膝盖内侧会出現一个凹痕下来的地区，在凹痕的上边则有一块突起的肌肉，沿着这方面肌肉摸起来，顶部就是血海穴。

古时候，大家不知不觉发觉戳破这个地方就可以去除人体内的积血，因而用它来医治身体积血的症状。它不但能祛淤血，还能促生新血，因而才给它取名为"血海"。

每日早上的9～11点，假如你能取出点時间来，那麼做一次安安稳稳的按揉吧。这一时间是脾经经气运作最充沛的情况下，身体的气血也正处在增长的趋势，因此 立即开展按揉就好了。每一侧3分鐘，要把握好力度，不适合全力，要是能觉得到穴道有略微的酸胀感就可以。

提高胃肠动力尊重天枢穴

天枢是肝胆经上的一大要穴。坐落于肚脐眼旁2寸处，与肚脐眼同处在一条水准直线上，上下各有一穴。

天枢是肠子的“募穴”。说白了募穴便是集中化了五脏六腑之气的胸腹部穴位。由于与五脏六腑是"邻近"，因此 內外的病邪侵害，天枢都是发现异常反映，起着五脏六腑病症"信号指示灯"的功效。从部位上看，天枢恰好相匹配着肠胃，因而对于此事穴的按揉，必定会推动肠胃的良好肠蠕动，提高胃肠动力。

在实际按揉时，能够 选用拇指按揉的方式，幅度稍大，以造成酸胀感为宜。

穴位养生是中医养身中较为独特的一种养生秘诀，也是中医养身的一大精粹。中医穴位尽管是很奇妙的东西，可是它也的确能协助我们保持健康，尤其是对这些花甲老人。