想要长寿睡前应该做的五件事

长命是从古至今，皇室的大家都会追求完美探寻的事儿，从古时候就会有许多 说白了的长命术。但许多 东西是一般普通百姓没有办法实际操作的。实际上，长命非常简单，我们要是在临睡前做下边一些事，就能有协助长命的实际效果哦！

想长命，临睡前的个人行为活动很重要。很多年的科学研究结果显示，临睡前做五件事可长命。权威专家强调，临睡前做这五件事可使全身获得释放压力，确保睡眠，推动全身血液循环系统，更有利于益寿延年，做到长命的目地。

临睡前冼脚，胜服补品

民间谚语曰：“临睡前热烫脚，胜服安定片”、“临睡前冼脚，胜服补品”这些。有专家学者将脚称之为“身体第二心脏”、“尘世泵”，十分青睐脚的养生保健的功效。

这是由于脚底有60好几个穴道与五脏六腑拥有 十分紧密的联络。每日睡觉前用温开水(40℃～50℃)冼脚、脚底按摩心和脚指头的习惯性，可具有推动血气运作、舒筋活血、阳阴恢复平衡情况的功效，从而做到祛病健身、益寿延年的作用。

早中晚刷牙，洗热水澡

要培养早中晚刷牙。在其中晚上刷牙不但可消除口腔积物，且有益于爱牙护齿，对踏实入眠也是有协助;睡觉前洗个开水燥，维持面部清洁，推动全身血液循环系统，使睡眠质量舒服、轻轻松松。

饭后百步走，能活九十九

晚餐上，邀上亲人，一起去室外散散步。心平气和地散散步10～20分钟，会使血液循环系统到表皮，入眠后皮肤能获得维护保养。