揭秘名医吉良晨 六字诀养生之道

全国性名中医吉良晨2020年早已八十几岁大龄，很多人问其健康养生之道和健身秘诀是啥?他简易的讲出了6个字：食养、药养、气养。

吉良晨：人体健康的标准有五个层面：一是头脑清楚，二是能吃能喝，三是睡得好，四是二便顺畅，五是手腿干脆利落。

吉良晨说，“食养”不单单是指营养成分，要“饮食搭配有节”，要“少吃一口”，中国的汉字的“命”字便是令人节约这一口，由于许多病症全是吃出去的。“饮食搭配自倍，胃肠乃伤”，“膏粱之变，足生大疔”全是先祖的至理名言。有些人说“能吃能喝不健康，会吃会喝才身心健康，胡吃胡喝必殃及”，是很有见地的。

第二是“药养”。中医养生学所谈的药，包含中药材、中药材、成药三个內容，在其中大多数与食相关，“食品药品同宗”。从谷物到果子，从蔬菜水果到種子，从落叶到地下茎，从皮和肉到骨筋，许多 即是药也是食，如薏米仁、百合花、梨、藕、干桂圆(桂圆)、牛肉、葱、姜、红枣、淮山药、酒、醋、生鸡蛋、海叁、生蚝这些。《伤寒杂病论》中的第一个药方桂枝汤，五味药就会有四味是厨房的。但总以平为贵，以中合为本，平则不病。用食是调摄，服药也是调理，要补其不够，损其多，不可以贪腹，不可以滥补，要补得其所，太饱伤心身，妄补亦伤肝。因此 ，吃吃喝喝要适当，要有控制。

第三是“气养”。一就是指练习理气，“正气内存”便是得养真元。二是防止七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)影响。

吉良晨很青睐练习，他觉得，古代人以便做到延年益寿的目地，应用自然界阳阴升降机规律性探寻人的生命全过程，小结了极其丰富多彩而又详细的健康养生工作经验，包含积精养神、专心致志、转换真元，制订了“练精化气，练气化神，练神还虚”的实际健康养生练习方式。“精神面貌”练而合一，真元充盛性命自会增加，进而延迟衰退。人的生命确保是“精神面貌”，人的衰退是因损耗了“精神面貌”，因此 人要长命，务必修练“精神面貌”。

“修练精神面貌的方式许多 ，仅就练气来讲，我的亲自感受主要是练八段锦、太极。由于它是情景交融的最好运动方式。要是锲而不舍，坚持不懈，定会出现非常好的实际效果。

吉良晨最终详细介绍了下列几类简便易行的健康保健内功心法：鼓漱吞津、敲击三关(百会穴、风池、太阳光)、点按劳宫、揉摩神阙穴、热泡涌泉等。

吉良晨说：“有些人跟我说，人体健康的标准是啥?我觉得归纳起來有五个层面，一是头脑清楚，耳目聪慧，构思不乱，井然有序，可以回忆往事。二是能吃能喝，吃啥都香，针对饮食搭配但是分苛刻，不必吃得太饱，总要留余地，七八成饱最好是。三是睡得好，睡眠质量求安和，求质不追求量，早晨起床有精神。四是二便顺畅，排便不干不溏，小溲感觉有能量。五是手腿干脆利落，行动自如，反映灵巧。

当代人通常工作中忙碌，生活的节奏又快，过多地资金投入促使自身心有余而力不足，很不利身体健康，从某种程度上而言便是透现性命。吉良晨的六字诀养生秘诀，便是叫我们要充养真元，汲取大量的营养成分。