夏季养生要祛湿

 引语：夏天健康养生要去湿气。夏天，尤其是夏时时节，体内湿气最非常容易侵蚀身体，湿浊是许多 疑难病症的发源，那我们夏天养生应当怎样祛除湿气呢？除开杜绝湿冷的自然环境，我们本身能够 做一些什么？

湿寒太重，会令人感觉困乏、人体四肢厚重、没胃口、手脚冰凉、皮肤起疹、脸部粘腻难受，乃至出現肠胃炎。身体针对外部溫度、环境湿度转变有当然调整工作能力，但有的人因身体素质、病症或生活方式等要素，导致身体水份管控失调，湿留身体，影响身心健康。

除此之外，当代人犯懒、多吃、经常熬夜、压力太大，也会导致胃肠消化吸收作用遇阻，水份新陈代谢失衡。

那麼，怎样去除身体的体内湿气呢?还得从改进生活方式下手。

第1招：越懒越要健身运动

身体湿气重的人大部分全是饮食搭配油腻感、欠缺健身运动的人。这些人经常会觉得人体厚重、四肢无力而不肯活动，但越发不爱运动，身体沉积的体内湿气就越大，长此以往，必定便会造成 体内湿气攻进肝脏，引起一系列的症状。

健身运动能够 释放压力，推动身体器官运行，加快体内湿气排出来身体之外。慢跑、健步走、游水、瑜伽健身、太极拳等健身运动，有利于活性血气循环系统，提升水份新陈代谢。

第2招：饮食清淡适当

胃肠系统关联到营养成分及水份新陈代谢，最好是的方法便是适当、均衡饮食。酒、牛乳、肥甘厚味等高热量食物不容易消化吸收，非常容易导致胃肠闷胀、炎症。甜品煎炸品会让人体造成过氧化物，加剧炎症反映。

凉性食物、冰品或性凉蔬菜水果，会让胃肠消化作用停滞不前，不适合常常服用，如油麦菜、水果沙拉、甜瓜、大大白菜、茄子等，最好是在烹饪时添加葱、姜，减少蔬菜水果的寒性特性。

第3招：避自然环境的体内湿气

我们人体内造成体内湿气，除开本身新陈代谢的问题之外，有非常大一部分和自然环境相关。常常在湿冷、冰冷的自然环境中，就非常容易造成 体内湿气侵入身体。

生活起居中应留意以下事宜：1.不必立即睡木地板。木地板湿气太重，非常容易侵入身体，导致四肢酸痛。2.湿冷雨天降低出门。3.不必穿湿冷未干的衣服裤子，不必盖湿冷的褥子，洗完澡后要充足擦拭人体，烘干秀发。4.屋子里的体内湿气假如很重，建议多开窗通风透气性。假如外部体内湿气也太重，还能够开启散热风扇、中央空调，依靠这种家用电器维持气体的热对流。

第4招：薏仁米熬粥，山药熬汤

去除身体的体内湿气，实际上有很多我们常吃的东西能够 起功效。例如薏仁米，茯苓功效甘淡生寒，有益水消肿、健脾胃祛湿、舒筋活络除痹、清热解毒放脓等作用;紅豆性温，味甘酸，有健脾胃治腹泻、利湿消肿的作用，将薏仁米和紅豆煮开熟后服用，能够 有利排尿、去湿，乃至还能够具有美容护肤的效应。

除此之外，还能够挑选紅豆、薏苡仁、山药、党参等，放进煲汤材料中，或是煲成粥、熬水喝，都能够有利排尿、去湿，对水肿的人特别是在合理。特别注意的是，这二种方式都是有有利排尿的功效，不适合多尿的人服用。

第5招：用途葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不但是家中常见的调味品，还具备不可替代的功效与作用。比如我们能够 试着在家里煮一碗火辣辣的姜糖水，用姜糖水的绝佳效应将身体的体内湿气逼散出去，待到全身发表汗之后，症状便会有一定的减轻，这一方法一样适用雨淋后防止发烧感冒。

个人检查

假如你一直在潮湿气温时出現以下转变，表明你人体内的湿气大了：胃肠不佳、没精打采、四肢厚重、皮肤起疹子、雀斑加剧。

出現了以上的一些病症，表明你身体的体内湿气早已太重了，应用以上夏天养生去湿气的技巧，你能协助自身杜绝体内湿气。