处暑

处暑节气在每一年八月二十三日上下。这时太阳光抵达黄经150°。据《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑热到此而止矣。”意思是炎炎夏日将要过去。尽管，大暑前后左右在我国北京市、太原市、西安市、成都市和贵阳市一线以西及南端的众多地域和新疆塔里木盆地地域日平均温度仍在摄氏度二十二度以上，处在夏天，可是这时候冷空气南下频次增加，平均气温降低慢慢显著。

大暑健康养生常见问题

1.衣着提醒：不适合急切提升衣服裤子。“春捂秋冻”之意，是让人体体温在秋时勿高，以利于收敛性气血。由于热往外走之时，必有寒互换进来。可是，晚上出门要提升衣服裤子，以维护气血。

2.入睡夜寝提醒：应关好窗门，腹部盖薄被，避免 秋風商品流通使肠胃着凉。

3.房间内提醒：大白天要是室内温度不高不适合吹空调。可开窗通风使气体流动性，让秋杀之气清洗暑假风潮留到屋内的湿浊之气。

4.预防疾病提醒：在9月23日秋分以前，气侯变化很大，雨后平均气温偏热，下完雨后平均气温偏寒，易引起人的寒症或风寒风热发烧感冒。病发立即用食材治疗法恢复平衡。

5.饮食搭配提醒：可吃温补食物。脸无痘、面不红者若有吃甜味的习惯性，可适度吃些朝天椒、胡椒粉这类食材;有喝酒习惯性者可适当少喝些酒，在其中纯粮酒、米酒一定要升温;正餐以吃精白面粉补气血为好;喜爱吃红枣、干桂圆者，早上可吃几个;喜欢吃怪味者，可适当吃些怪味食品，怪味主收敛性。

6.这段时间尽可能不要吃箩卜(红萝卜以外)。箩卜主温阳化，这时人的中气下陷，吃萝卜易伤肾气。

生活起居

按照大自然标准，秋季阴之气增、气血减，相匹配身体的气血也伴随着内收，以便存储身体气血。殊不知，伴随着天气转凉，很多人会出现有气无力的疲惫感，早晨不喜欢起，大白天不好动，这就是“春困秋乏”中特指的“秋乏”。要确保充足睡眠，改正夏天熬夜习惯性，争得夜里10点前入眠，以比夏季提升1钟头睡眠质量为好，并确保早起早睡。此外，适度睡午觉也有利于解决秋乏。三是增强体质，以早中晚为好。锻炼方法以常常开展爬山、散散步、做运动等简单运动为好。懒腰也可减轻秋乏，非常是中午觉得非常疲倦，伸个懒腰便会立刻感觉全身伸展。房间内养些绿色植物，如盆栽植物柑桔、金边吊兰、班马叶幸福树、富贵竹等绿植，能够 调整室内空气质量，提升氧含量。绿箩这种叶多且喜水的绿色植物还可以养在卧房内，使空气相对湿度维持在最好情况。大客厅适合养殖常青藤、无花果、猪笼草等。另外，早中晚较为凉了，要留意提升衣服裤子。

本人心态

秋季主“收”，因而，心态要渐渐地收敛性，一切不躁进兴奋，都不畏缩不前郁积。“心要清明节，性请勿喧哗”，在当季变化中，保持性情稳定，留意身、心、息的调节，才可以保活力原气。

健身运动

秋季，秋色宜人，合适户外活动。可依据本人的身体素质，做一些爬山、跑步、出游等户外活动。但是多留意滋脾补筋。由于秋季金非常容易克本，而肝是梁主筋的。前几日我们就提及过宁泽涛因伤弃赛的原因，便是和筋相关。因此 ，在健身运动的情况下，要留意不必强烈，充分准备活动，防止伤筋。

护脐

处暑节气之后，气温渐冷，大家也刚开始从高温防暑慢慢衔接到防冻保暖上去。大家都了解寒从脚底生的大道理，却较少注意到肚脐眼也非常容易受凉。肚脐眼位置的外皮超薄，皮下组织沒有人体脂肪组织，但有丰富多彩的末梢神经和神经丛，因而对外界刺激性非常比较敏感，而且最非常容易透过弥漫。若安全防护不善，例如睡觉曝露腹部，或是年青追求美丽的女性穿露脐，凉气都非常容易根据肚脐眼入侵身体。假如凉气直中胃肠，便会产生急性腹痛、腹泻、呕吐;假如时间久了，凉气慢慢堆积在小肚子位置，还会继续造成 泌尿泌尿系统的病症，如男士的漫性前列腺炎、前列腺增生、阳痿，女士的经痛、月经不调，比较严重的还可出現闭经、不孕症。

因而，除开依据天气变化增加衣服、睡觉留意遮盖腹部外，还能够推拿肚脐眼，方式是先将两手手心搓热，随后左右重合放到肚脐眼上，按顺时针方向和反方向方位各自揉按100次。假如凉气堆积时间一长，症状难除，还能够取生盐(腌咸菜用的)0.5～1Kg，将盐炒热后装进纯棉毛巾缝纫的袋子中，放到肚脐眼上热熨。