秋季养生护“心”是关键！

引语：早上外出穿外衣，下午热得穿半袖，近段时间的温度差让大家体会来到秋季的来临。因为这一气候特点，在秋天健康养生我们最重要的便是护心,秋天养生好时节，不必错过了这一最佳时机。

医生介绍，针对冠心病等心脑血管病症，太凉太热了全是引起要素，要是没有立即调整衣服非常容易发烧感冒，而心脑血管病症绝大多数是发烧感冒引起的。济南市军区总医院老年病科主任医生史茂伟强调，时节交替时，心脑血管病症病人要留意换药，夏季吃的药和秋冬季吃的剂量和药力都各有不同。夏天热，毛细血管扩张，可能使用量较小;而秋冬季气温转冷，血管收缩，则需要提升使用量或依据病况换药，不可以一直吃一种药。吃什么中药，吃是多少使用量要在医师具体指导下拆换，而不是自身随便拆换。心脑血管病症病人，立秋后后，要按医生叮嘱坚持不懈服药，定期复诊，注意休息，防止发烧感冒，发现异常立即就诊而不必死撑着。

权威专家强调，要真实防止心脏病，最重要的還是要从年青时就塑造生活保健观念。相关材料显示信息，在40岁时刚开始防止，能够 使冠心病的病发降低50%。初期干涉需从下列层面下手：控制血压;维持有效膳食结构，防止休重超载，并积极主动预防高脂血症;完全戒烟戒酒，限定喝酒;积极主动治疗糖尿病;防止长期性紧张焦虑，太过兴奋;积极参加锻炼身体;另外防止冠心病发病的发病原因，如过饱、很多喝酒、劳累过度、突然的严寒刺激性等。

秋冬季养生应切合大自然闭藏之规律性，以“敛阴护阳”为压根。食补适当，之一隔热保温，保持干净，适度健身运动全是十分必要的。但大部分人忽视了健康养生第一要养神，秋冬养生特别是在要养神。由省上。要保证务求其静，控制情绪活动，维持精神心态的平静，含而不露，防止烦恼，使身体的气血足以潜伏。

1. 食补适当，许多 人觉得，健康养生便是食补，其实不是。尤其是不可以随便药补，饮食搭配要遵照“秋冬养阴”“无扰乎阳”的古代名言。食补要适当，要多吃新鲜水果以防止维他命的欠缺。另外，各地区的气候条件迥然有别，食补的方式也不一样。

2. 之一隔热保温 秋冬季季节，平均气温发生变化。服装过少。室内温度过低，既易重感冒，又耗费气血;相反，服装过多，室内温度过高，则易出汗，气血不可潜伏，湿邪便于入侵。维持暖手暖足，维护保养身体尾端血管的血循环稳步增长。因此 ，秋防寒保暖十分关键。

3. 保持干净 秋冬季季节也是病症的多发时节，尤其是气侯的转变，呼吸系统疾病提升，身体的抵抗能力相对性较差，注意卫生，保持干净十分关键。要讲究卫生、勤洗澡、勤换衣，尤其是内衣内裤袜等，被子还要勤晒洗。

4.适度健身运动 健康养生注重生活起居井然有序，要确保充足的睡眠，适度的健身运动。像跑步、散散步、练气功、打太极拳、习剑等新项目都十分非常好，另外不应该做过多、高韧性的健身运动，很多的流汗，会“宣泄气血”，实际效果会得不偿失。

秋天易“心态皮软”，香蕉苹果是最好是“解毒药”

秋天也是另一种病症——忧郁症的多发时节。这是由于人的大脑底端的松果体会代谢“褪黑色素”，能诱惑入眠，让人消极悲观、抑郁症。充裕的太阳能抑止褪黑色素的代谢，但立秋后后阳光照射時间降低，松果体代谢褪黑色素相对性增加，甲状腺素偏高、肾上腺激素的代谢便会遭受抑止，组织细胞便会“怠工”，人的情绪也就浑厚消沉。

要摆脱秋天的“心态皮软”，权威专家觉得，要需注意“心理养生”。最先要维持宽容心态，一个只知追求完美的人，其心理状态通常处在过度紧张，进而造成 神经兴奋、血管收缩、血压上升，使心理状态、生理学进到两极化。次之要多做户外活动，让人体多接受太阳，释放压力。

身体的五脏六腑、七情六欲与“五行学说”及四季变化存有着相对的联络。自古以来秋为金秋十月，肺在五行中属金，故肺气虚与金秋十月之气相对。在秋季大家非常容易造成悲伤心态，除此之外，秋季平均气温的降低会使身体基础代谢和生理学功能均遭受抑止，造成 内分泌神经功能紊乱，从而使心情低落，专注力无法集中化，乃至还会继续出現发慌、梦多、失眠等一系列病症。赵长英建议群众，秋季应多体育锻炼，次之要改进饮食搭配。多吃连藕、莲籽、大枣、桂圆等，另外塑造乐观豁达的心来解决“内忧外患”，让秋天养生简便易行。