秋季养生：冷水浴

今天早上，北京市又下了场秋风秋雨，秋風一阵阵，在这里秋色宜人的生活里，平均气温、温度、人体温度较为贴近，凉水对身体的刺激性较小，假如这时刚开始冷水澡锻练更为适合。

秋天冷水澡，要是锲而不舍，坚持不懈，对冬天身体融入严寒的工作能力及防止发烧感冒等病症大有益处。

冷水澡锻练先要活动人体开展热身运动，如流汗时应待汗干或用纯棉毛巾擦拭后才能入浴。用两手迅速地磨擦全身，从人体到四肢自上而下，匀称磨擦，用劲适当。觉得发烧时，可将凉水先抹在脸、胳膊和大腿根部等处。或将纯棉毛巾放进凉水中甩干后擦人体，让人体由不适合逐渐变为融入。当人体可以融入时，便可立即用凉水开展清洗，边冲边磨擦。

清洗時间一般为10分钟(冬季为5分鐘)上下，以人体可以融入为宜。浴后快速用干纯棉毛巾擦拭，穿上比较宽松的衣服裤子，并且用两手磨擦人体关节位置，以防止关节炎的产生。

这类冷水澡锻练在秋天是更为适合的健康养生法了，每晚用冷水清洗一下，简直悠然自得。