冬季养生适当吃些冷凉食品对身体有益

秋季早已赶到，冬季的步伐也近了。立冬以后，天气寒冷，大家习惯性喜爱服用软食来供暖运动健身，而把湿冷食品拒之口外。实际上这儿存有着一个错误观念，在寒冷的冬季，若能适度吃些冷饮，反倒对人体有利，也是冬天健康养生的一种极具特色保健方法。

适度食些冷食

冬季人的心脾火盛，“容易上火”状况好像还许多 ，故民俗有“冬吃箩卜夏吃姜”的叫法。冬季外部气侯虽冷，但大家穿得厚、住得暖、活动少，身体积热不可以适度释放，再再加冬季饮食所含发热量较高，非常容易造成 胃肺火盛，乃至出現“火盛三焦”状况，即：上焦蕴热，主要表现为舌头猩红、舌苔黄厚，易造成 呼吸道、咽峡、扁桃体、口腔粘膜疾病;中焦蕴热，多因过食油腻感、甜或大补的食材导致，主要表现为舌苔厚、尿液发黄、便秘、焦渴等;下焦蕴热，多因肾虚、肾炎、膀胱炎、痔疮等造成。

冬天吃些冷食，致力于消“火”，不仅实际效果较快，并且也是一番别具一格的享有。自然，冬季吃冷食还要因人而异，尤其是肠胃较差的中老年慎食。另外，冷饮只有具有带去身体一部分发热量的功效，不能根除，因此 再吃些性冷的食材，如箩卜、莲籽、皮蛋等，实际效果更优。

适度吃点凉拌菜

冬季严寒，大家喜欢吃植物油脂多、高热量食物的食品，加上户外活动游戏少，因而易长胖，尤其是胸腹部和屁股。以便不提升休重，除开留意锻炼身体外，多吃些凉拌菜，能驱使人体自身供暖，多耗费一些人体脂肪，从而还会继续做到减肥瘦身之目地!

常饮凉白开水

若能常常食用凉开水水，则有防止发烧感冒、扁桃体炎和一些皮肤病之作用。尤其是早晨起床后喝一杯凉白开水，既能使肝脏祛毒工作能力和肾脏功能排洗工作能力提高，推动基础代谢，加强免疫作用，又有利于减少血压、防止心肌梗塞。