冬季养生滋阴护肝多吃酸

饮食疗法健康养生是许多 健康养生发烧友的优选健康养生方法，那麼在严寒的冬天养生食疗有没有哪些注重呢?依据中医养身基础理论，冬季饮食要多吃清润甘酸的食物，怪味食材能够 养肝，补阴养神，还能帮你减肥瘦身。

依据中医学的健康养生基础理论，秋冬季时节饮食搭配要多吃清润甘酸的食物，少辛增酸。饮食搭配应以健脾胃、清肝火、润肺主导，应多吃山楂、红心柚、石榴、苹果等清润甘酸的水果，因为在其中带有单宁酸、柠檬酸、甲基纤维素等矿物，能具有刺激性消化酶代谢，加快肠胃肠蠕动的功效，能够 滋阴润燥，增加抵抗力。而针对女性而言，冬天吃怪味食材除开养生保健，怪味食材还能帮你维持曼妙身型呢。

青柠檬是一种含有维他命C的营养成分新鲜水果，一般人都将之做为美容护肤食品。 实际上，青柠檬中常含的物质，历经有效的配制，還是十分合理的减肥瘦身物质。

吃法强烈推荐：每日睡醒，空肚喝一大杯柠檬蜂蜜水，纯蜂蜜2勺，青柠檬1-2片，水最好是超出500ml，切勿，不能用沸水，温开水最好是。坚持不懈那麼1个礼拜，你能发觉，大便一切正常，皮肤越来越鲜嫩，休重大约会轻2斤以上/周，谷物及蛋白最好是坚持不懈每日摄取，不然可能出現的身上没胸减得快。

柠檬蜂蜜酒

取鲜柠檬水1汤勺，纯蜂蜜1汤勺，添加白兰地酒适当。夜间食用，既可协助入眠，提升睡眠，也有利于美容养颜、减肥瘦身。

青柠檬海带丝茶

取鲜柠檬水100克，鲜海带丝100克，把海带丝清洗后用刀扎痕，放进180克冷水，在不锈钢杯中侵泡，烧开1钟头，放冷，食用时可适度添加少量老冰糖。

因海带丝中带有碘，可推动甲状腺素代谢，提升机体基础代谢。柠檬水对左室清理血管垃圾，加快血液循环系统，还能够提高肠胃消化吸收作用。那样就可以清除身体食滞不必要的人体脂肪，做到减肥瘦身目地。食用量可自主酌定，但不适合常常食用。

据营养专家科学研究测量：每人服用50克-100克鲜西红柿，就可以考虑身体对几类维他命和矿物的需要。所含苹果酸、柠檬酸钠等柠檬酸，能促进胃酸代谢，对人体脂肪及蛋白的消化吸收。所含水杨酸及甲基纤维素，有促进消化、促进消化功效，可预防便秘。

冬天“体寒”与“工作压力”是影响睡眠质量的几大克星。而番茄里的番茄素可以清亮血液、推动新陈代谢，具备释放压力神经、释放压力的功效。

吃法强烈推荐：番茄减肥倡导餐前吃一个番茄，在其中带有的食物纤维不以身体消化，在降低白米饭及高热量食物的菜式进食量的另外，阻拦人体消化吸收食品中较多的人体脂肪。番茄与众不同的怪味还可刺激性胃酸代谢，推动肠胃蠕动，以协助番茄中的食物纤维在肠内吸咐不必要的人体脂肪和废料一起代谢出去。针对虚寒体质或肠胃孱弱的人则可挑选加温过的番茄或番茄汁。