冬季滋补肝肾 适用黑色食物

在冬天天气寒冷，天地万物个人收藏蛰存。中医学觉得，在冬天需要补肾壮阳，由于肾是五脏六腑之本。而补肾壮阳最好是的便是服用黑色食品。黑色食品主咸，入肾，有健肾、补内、养血、延年的作用，也有健齿、营发、护肤、美容养颜的功效。

纯天然黑色食品很少，家禽类如乌骨鸡，水产品有龟、鳖、鲫鱼、墨斗鱼，谷类像黑豆、血糯米、黑豆、黑芝麻粉，木耳、平菇是食用菌，海带丝、海菜属藻类植物，乌枣、乌梅干为坚果，可挑选进餐。

冬天健康养生菜谱一：黑芝麻粉红枣粥 男补虚女护肤

很多人儿时都喝了黑芝麻糊，那温暖的黑芝麻糊香给你总有一种被幸福快乐包围着的觉得。黑芝麻粉具备补虚、润五脏、养血力的作用，可用以医治肾脏精血不足引发的眩晕、须发早白、脱发、腰酸腿软、四肢乏力、五脏亏虚、皮燥发枯、肠燥便秘等症状，在黑发美容养颜层面的作用，也是赞不绝口。

黑芝麻粉红枣粥是小雪节气较为合适的食疗养生粥，调料有梗米150克、黑芝麻粉20克、枣(干)25克、白糖30克。

具体方法是：黑芝麻粉下下锅中，用文火炒出香味，碾成粉末状，预留;梗米清洗干净，用凉水侵泡三十分钟，捞起来，控干水份;大枣清洗削皮;锅中添加约1500ml凉水，放进梗米和大枣，先用灶火烧滚;随后改成文火熬煮，待小米粥熟烂;加入黑芝麻粉及白砂糖，再稍煮一会儿，就可以盛起服用。