小雪养生 饮食调理因随之变化

引语：严寒的风轻轻吹着吹着，我么迈入了二十四节气中的“小寒”。“小寒”正值阳历11月上中旬，农历十月初或是上中旬(因闰月而异)。“小寒”是体现天气现象的节气。古书《群芳谱》讲到：“小寒气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”换句话说，到“小寒”节因为天气寒冷，降雨方式由雨变成雪，但这时因为“地寒未甚”故降雪量还并不大，因此 称之为小寒。

小寒表明下雪的起止時间和水平。雪是严寒气温的物质。小雪节气，沿海地区北边刚开始进到冬天。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有霜枝”，已呈冬初景色。 由于北边有秦岭山、巴山天然屏障，阻拦强冷空气侵入，刹减了寒流的严威，导致华南地区“冬暖”明显。

全年度下雪天数多在5天下列，相对于同层面的湘江中、中下游地域少得多。下雪之前下雪的机遇非常少，即便寒冬季节，也难能可贵欣赏到“千树万树梨花开”的美丽动人风景。因为华南地区冬天近路面层平均气温常维持在0℃以上，因此 降雪比下雪更不易。有时候虽见天上“飘飘洒洒”，却看不到地面上“碎琼乱玉”。殊不知，在严寒的大西北高原地区，长期10月一般就刚开始下雪了。高原地区西北部地区全年度下雪天数达到60天以上，一些严寒地域全年度都是有下雪的可能。

小寒与降水、骨玉等节令一样，全是体现降雨是多少的节令，它有别于我们平时特指下雪抗压强度较小的小寒。假如说前边节令中寒露、冬至、降霜是因平均气温降低水蒸气凝为水滴，发展趋势到冷疑为霜，那麼，小寒则是凉气降至零下凝为雪。从节令名字的转变中可看得出古代人的活动规律性——看天日常生活，以节令的转变分配日常生活与农活。

二十四节气是依据大河中上游地域的季节变换状况而制订，故北方地区大河中上游地域的节令物候特性更为显著。小雪节气，北方大地早就结冰，但沿海地区更是平均气温降低显著，气温冰冷情况，未至结冰下雪時刻，因而也展现北方和南方不一样的生产、生活习惯。

过去，北方地区绝大多数地域小雪节之后即刚开始生炉子，烧暖炕，有的地域则不长暖炕，仅有冬天里才烧个炭盆保暖。俗话说得好“小寒领地，下雪封河”。小雪节地里的农事已很少，大家就修复农机具、搞好家畜的保暖防寒保暖工作中，为明年初春做准备。有的還是再次给麦子浇冻水，搞好麦子过冬工作中。大家也多期待这时能结局雪，由于有雪遮盖麦地就省掉普通百姓浇冰水的不便，俗语“麦盖三层被，明年抱著蒸馍睡”，“小寒雪漫天，明年必丰年”等，主要表现的便是小雪节之后降雪滋润维护麦子、冷死虫害的衷心期待。

小雪节气健康养生简述

生活起居：小雪节气中，气温常常是冰冷黯淡，这时大家的情绪也会受其影响，非常非常容易引起抑郁症，因此 应调整自身的心理状态，维持开朗，常常报名参加一些户外活动游戏以增强抵抗力。多日晒，多听歌。清朝科学家吴尚说：“七情之病，赏花消遣，听曲消愁，有胜于服药者也。”

在我国传统式的医药学基础理论十分重视太阳对身体健康的功效，觉得常日晒有助发身体的气血，尤其是在冬天，因为自然界处在“阴盛阳衰”情况，而人应乎当然都不列外，故冬季常日晒，更能具有壮人气血、通调经络的功效。此外，生活起居要搞好保暖防寒保暖，避免 发烧感冒的产生。

饮食搭配：药王孙思邈云：“栖身之本，必资于食……不知道食宜结，不能存活也。”有效的饮食搭配，能够 使人身体强壮、延年益寿，而饮食搭配不善则是造成 病症和衰老的关键原因之一。为防止血液粘稠，应多食维护心脑血管的食品，如紫丹参、山楂果、木耳、番茄、莴笋、红心图片箩卜等。

适合吃降低血脂食品，如茄子、苞米、乌麦、红萝卜等。这一时节宜吃清补性食材和益肾食品。清补性食材有牛肉、牛羊肉、鸡脯肉、羊肉、鹿茸片等;益肾食品有杏仁、伏苓、淮山药煮粥、板栗煮肉、白果炖鸡、大骨汤、核桃仁等。此外，要多吃炖食和灰黑色食品如木耳、黑芝麻粉、黑豆等。