冬季养生指南：冬天戴围巾别捂嘴

许多 人一提及冬天健康养生是侃侃而谈，除开食补還是食补。实际上很多人都忽视了平时生活方式也是冬至养生的又一大主题风格要素，权威专家便说过冬季戴围巾，别捂嘴。

一、冬季戴围巾，别捂嘴

在严寒的冬天，无论是年过半百的老年人還是少年儿童、年青的小伙子還是美丽的姑娘，外出围上一条围脖，具有防风保暖之效，又能增加美丽的风彩。在戴围巾时，不必选用连颈部带嘴一块捂的方式，看起来防寒保暖，其实于身心健康不好。由于围脖大多数以羊毛绒、兔毛、混纺布针织毛线织出，化学纤维非常容易掉下来，又因非常容易吸咐尘土、病原菌，并且不常清洗，因此 在围脖触碰人的口鼻时，掉下来的化学纤维、尘土、病原菌非常容易随吸气进入体内，让人易患呼吸系统疾病。

二、冬天戴棉帽，好似穿棉衣

严冬，大家穿上了很厚服饰，发热量就关键从头开始、手等曝露位置流失。据检测，处在静止不动情况下不带帽的人，从其头部流失的发热量是许多 的。在自然环境平均气温为15℃时，从头部流失的发热量占身体的总制热量的30%，4℃时占60%，零下15℃时占75不难看出，头部的防寒保暖与身体的热力循环拥有 十分紧密的关联。如同老话常说：“冬天戴棉帽，好似穿棉衣。”

冬天带帽应非常重视遮阳帽能护着耳朵里面，少年儿童更应留意随时随地戴帽。

三、18℃，理想化溫度

冬季，外部严寒，室内室外温度差很大，房间内一般维持16℃～20℃较合适，以18℃为最理想化。

若室温过高，会让人觉得炎热闹心，让人头昏脑涨，无精打采。时间长了，还会继续造成口干口渴，眼干眼涩，时间一长会摆脱身体的生理学均衡，造成生理学转变，造成病症。尤其是北方地区冬季用炉子燃煤供暖的屋子，溫度过高时，非常非常容易造成风寒。

若室温过低，会使身体排热过快，大大的耗费身体的能源，经常让人觉得严寒、束手束脚，体质虚弱者会造成寒颤，肠胃虚弱者，会造成腹胀、肠胃痛等。