冬季 多吃含碘食物可御寒

冬天，大家健康养生的较大对手便是严寒的气温，以便抵挡严寒，很多人就爱窝在家里，锻炼身体也跟随少了起來。实际上，您没有必要这般，权威专家觉得多吃一些含碘量高的食材可保暖，那样还可以提高身体耐寒工作能力。

日常生活普遍的保暖食材有：

肉类食品：以羊肉、牛肉、牛羊肉、鹿肉的保暖实际效果不错。他们含蛋白、碳水化合物化合物及人体脂肪高，有利肾补肾壮阳、温中暖下、补气血活血化瘀之效。吃这种肉可使阳虚之体新陈代谢加速，内分泌功能增强，进而做到保暖功效。

根茎类：医学临床研究工作人员发觉，人畏冷与机体碳酸盐欠缺相关。藕、胡箩卜、百合花、芋头、蔬菜、大大白菜等带有丰富多彩的碳酸盐，这类食材何不与别的食品夹杂服用。

刺激性食物：朝天椒带有辣椒素，姜片带有芳香性挥发油，胡椒粉含胡椒粉碱。吃这种刺激性食物能够 祛风祛寒，推动血液循环系统，提升人体体温。

含碘食物：海带丝、海菜、福清、发菜、海蜇皮、海蛎子、白菜、西兰花、苞米等含碘食物能够 推动身体甲状腺素代谢。甲状腺素具备生热电效应，它能加快身体(除脑、腺、孑宫外)绝大部分组织体细胞的空气氧化全过程，提升熔点，使基础代谢提高，皮肤血液循环系统提升，抗冷保暖。

含铜高的食材：英国宾夕法尼亚莱斯大学的科学研究工作人员发觉，身体血液中缺锌也畏冷。贫血的女性人体体温较一切正常血红蛋白的女性低 0.7℃，产发热量少13%，当提升铁制摄取后，其耐低温工作能力明显提高。

除开吃含碘量高的食材抵挡严寒以外，一些畏冷的女性朋友还能够根据有目的地提升含铜量高的食材摄取，如蛋白质食物、猪瘦肉、西兰花、鸡蛋黄等。一样能提高机体耐寒的工作能力。