让你平安过冬的5大妙招

提及冬天，最先想起的便是严寒，很多人一到冬天就不容易外出，由于太凉。近期，气温是愈发的严寒，尤其是北方地区的盆友也是能感受到严寒的凌厉。那麼我们在那样的严冬该怎样搞好健康养生，便于欣然越冬呢?

1、饮食搭配适合清补

十月是食补的月，可适度补气血，饮食搭配偏清补，以不易上火为宜，需要留意的是，在我国地域辽阔，地形地貌各不相同，大家的生活习惯不一样，同为冬季，西边地区于沿海地区的气候条件迥然有别，应依据本地详细情况分配食补。

2、留意脚的防寒保暖

进到冬季后，要注意保暖，尤其是脚的防寒保暖，所穿袜子不适合过薄。霜降后确保充足的睡眠质量很重要。尽可能晚9点即睡，不适合过10点;早上6点醒来为好。中老年尽量避免出门晨炼，且不适合夜里锻练;在有太阳的气温下，可出门或隔窗日晒，以消化吸收气血。农历十一月为仲冬冬月，此刻寒风凛冽，大雪封山，禽鸟灭绝。大家出门时要穿上防寒保暖的衣服裤子和袜子，睡前坚持不懈用开水冼脚，不但能够 推动脚部的血液循环系统，还对缓解疲劳、推送睡眠质量大有益处。