冬季 食物促排毒治便秘养生法

冬天健康养生的主题风格之一便是身体排毒。冬季气侯严寒，大家变的不爱运动了起來，无形中提升了肠胃的压力易出現便秘的状况，因此 身体排毒治疗便秘是冬至养生的主题风格之一。食材是身体排泄物的关键来源于，另外也是促身体排毒治疗便秘的好助手。

肠胃的均衡时刻影响着我们的身体素质，肠胃自然环境一旦混乱，身体排毒便会遭受影响，废弃物堆积在身体，造成 便秘问题，渐渐地就变为易瘦体质，长不胖都不行!

身体排毒不如意，从而导致便秘问题，在其中最关键的原因便是饮食结构有误及健身运动不够，它是造成 肥胖症身体素质的重要。

那麼，便秘吃什么呢?食物纤维、乳酸菌饮料、低聚木糖，这三种物质全是对肠胃有协助的。食物纤维能刺激性肠胃，让身体排毒更畅顺;乳酸菌饮料能提升身体的肠道益生菌，重组肠胃自然环境;低聚木糖则做为一种金属催化剂，令乳酸菌饮料总数提升。

除开吃润肠通便的食材，摄入充裕的水份，3餐均衡饮食也是务必的哦!每日摄取1-1.5升水份，别的饮品喝得再好也难以补充水份。一早起來，胃里处在空荡荡的情况，而肠胃则是最非常容易活性的时间段。当食材进到胃里后，顺便刺激性肠胃，提升大便反射面。反过来，吃宵夜，或晚餐进餐过晚，食材无法立即消化吸收，肠胃则不可以歇息出来，第二天是无法激活大便反射面的!

“肠”快食材一：全谷物片

据材料显示信息，成年人女士每日食物纤维的摄入量为17克以上，而40克麦子剧中就早已含半数以上，维他命与矿物丰富多彩的玄米片，也是能改进润肠，给你更瘦的正餐。

每日吃40-50克的谷类片，可将二种或以上的谷类片混和配搭，实际效果更优，持续1星期过后，大便情况就能足以改进了!

玄米片水果沙拉

原材料(2人份)：玄米片80克、金枪鱼罐头1罐、沙拉酱1勺、丝瓜一根、生鸡蛋2个、番茄1个、盐少量。

先将蓝鳍金枪鱼与沙拉酱混和，黄瓜切丝，番茄滚刀块。将生鸡蛋放盐拌和后，放到耐高温容器中，用微波炉30-40秒，用筷子拌和，再度加温30秒。将玄米片倒进杯里，随后将蓝鳍金枪鱼、丝瓜、生鸡蛋、番茄先后倒进就可以。

麸片焗培根肉

原材料(2人份)：麸片80克、牛乳4勺、培根肉2片、生鸡蛋2个、莴笋叶碎少量。

在耐高温容器中添加麸片和牛乳，拌和一下。将培根肉切割成小块，放进容器中。将蛋白质和鸡蛋黄分离，蛋白质倒进容器中，放进电烤箱中加温3分鐘后取下，将鸡蛋黄放到上边，再加温1分鐘，最终撒上芹菜叶碎就可以。