节后养生 切忌“素斋”果腹

新春佳节之后，大家以便平衡国庆中秋食入的不必要植物油脂，饮食搭配上多就会调节已口味淡主导。但是权威专家也强调了假后饮食搭配健康养生，也不能很多进餐燕麦片、苞米等杂粮，保证荤素搭配适合，切勿“素斋”充饥。

1、清茶淡饭很多吃

以便均衡国庆中秋过多摄取的植物油脂，许多 人到假后很多进餐燕麦片、苞米、莴笋、苋菜等膳食纤维食品。实际上，假如春节假期因很多进餐高热量食物造成 了肠胃不适感，那麼假后很多进餐这种食品，则会进一步加剧肠胃不适感。

燕麦片等食材含有膳食纤维素，而且带有非常总数的不可溶膳食纤维，一方面会减缓胃肠动力，造成 腹胀、早饱、消化不良、胃口减少等病症，乃至还可能影响下一餐的进餐。

2、餐餐“素斋”来充饥

实际上，从传统节日的鸡鸭鱼肉一下改成以素主导，会导致新一轮的营养成分失调，非常是小动物食品里含有的B族维生素、营养元素及其优质蛋白、必须氨基酸等，会因而摄取不够。

假后养生小妙招

1、膳食纤维素清肠胃

春节假期的鸡鸭鱼肉促使荤素搭配失衡，膳食纤维摄取太少，欠缺膳食纤维素造成 肠道蠕动变弱，产生习惯性便秘，可造成 痔疮、大肠癌;过多的人体脂肪根据血液循环系统堆积皮下组织，造成肥胖症;肠胃内毒素囤积，产生肠油，身体排毒不畅，进而造成头痛、食欲不佳，皮肤不光滑、色斑堆积;血糖上升，引起高血脂、糖尿病及心脑血管出现意外等多种多样身体不舒服。

膳食纤维素自身不被机体消化，因带有许多 亲水基团而具备较强的持水溶性，使排泄物维持一定的水份和容积，并能刺激性肠胃黏膜，提升胃肠功能，改进便秘。普遍食材中的燕麦片、麦籽、豆类食品、胡箩卜、柑桔、亚麻布等都带有丰富多彩的水溶化学纤维，可缓解消化吸收速率和最迅速代谢胆固醇，有利于调整人体免疫系统作用，推动身体有害重金属超标的排出来。