拥有健康!做好龙年春季养生计划书

生、老、病亡是人类一生的必由之路，是一种天气现象。我们人类要想有着人身心健康就应当很当然地“应天顺时”，遵照这一当然想像。假如您想有着身心健康，何不从搞好龙年春天健康养生策划书刚开始!

生产春天疫苗

都说一年之计在于春，针对身心健康而言，初春也是一个关键的时节，由于春天天地万物萌发，更是调理人体的好时机。

初春养生秘诀：护肝为本

中医学觉得，春在身体主肝，而肝火当然旺于春天。肝脏是身体的一个关键人体器官，它具备调整血气，协助肠胃消化吸收食材、消化吸收营养成分的作用及其调畅情绪、理清气轮的功效。因而，假如保健养生不善，便易伤肝火。相反，春季养肝得法，将产生一年的身心健康安寿。

此外，春天是病菌、病毒繁殖滋长的热季，肝脏具备祛毒、身体排毒的作用，压力最大，并且因为大家肝火升发，也会造成旧疾复发。

护肝饮食搭配

1.多吃鸡肝：鸡肝味甘而温，比别的蛋白质食物清肝火功效更强。可用新鮮鸡肝3只，稻米100克，熬成鸡肝粥服用。

2.多喝液汁：在五行学说里，肝属木，因此 清肝火要多吃“木”类食材，木类食材通常色调是翠绿色，味儿则是怪味。合适压榨液汁食用，对胆肝有利。清洁肝脏的好液汁有西兰花汁、猕猴桃汁、柠檬水、红提汁等。

3.多喝醋：醋味酸而入肝，具备舒肝散瘀，祛毒抗菌等功效。每天食用醋40 ml，加温开水淡化后饮服;也能用食醋泡鸡蛋或醋泡大豆等。

充足的动能，又要为明年存储一定的动能，因此 春天保肝护肝尤为重要。饮食搭配上应特别关注肝脏的调理，留意发热量的补充。