惊蛰到来春天的脚步又近一步！

如今离春分早已是有一段時间了，而我们可能都还没过多的觉得春天的到来，可是伴随着一些节令的来临，春天我们可能愈来愈非常容易的觉得到它。惊蛰节气就这样一个节令，到惊蛰节气来临是也寓意大量的动物可能被吓醒，气温也可能逐渐转暖，那在这个节令我们应当留意什么健康养生关键点呢？

惊蛰节气身体的肝阳之气渐升，阴血相对性不够，健康养生要顺乎气血的升发、天地万物始生的特性，使本身的精神、情绪、血气也如春日一样伸展途顺，生机勃勃。

那麼惊蛰节气从健康养生视角而言吃什么食物呢，惊蛰节气气温显著转暖，饮食搭配应清温平平淡淡，多服用一些新鲜水果及蛋白丰富多彩的食材，少食动物脂肪类食材，可以多食猪血、西兰花、卢荟、水箩卜、茄子、木耳菜、油菜子、淮山药、莲籽、白木耳、春笋、莴笋、鸡、蛋、牛乳等，增强抵抗力抵挡病原菌的侵蚀。

惊蛰节气季节，乍暖还寒时候，气侯较为干躁，非常容易让人口干口渴、外感风寒咳嗽。梨子寒性味甘，有止咳润肺、滋阴清热的作用，民俗有着惊蛰吃梨的风俗习惯。梨的吃法许多 ，例如生吃、蒸、打汁、烤或是熬水，非常是冰糖蒸梨对咳嗽具备非常好的功效，并且制做简易便捷，平常何不把其作为甜品服用。

此外，咳嗽病人还可食莲籽、枇杷果、罗汉果等食材减轻病苦，留意饮食搭配层面，不必有服用过多刺激的食材，如朝天椒等辛辣食物的食材還是要少食的好。

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。乾坤俱生，天地万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，便于生志。”其义是，春天春回大地，应当早起早睡，散散步缓行，能够 使精神愉快、身心健康。

这归纳了惊蛰养生在生活起居层面的基准点关键点。因为春天与肝相对，如健康养生不善则可损肝。当代临床流行病学调研亦确认，惊蛰节气属肝病的多发时节。除此之外，例如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性感冒出血热等在这里一节令都易时兴暴发，因而要坚决杜绝该类病症。

温馨提醒：大众养生网再度提示大伙儿，不必由于溫度稍有回暖就刚开始降低衣服，俗话说得好：“春捂秋冻”在这个时节平均气温并不是很平稳，降水较多的时节，還是要注意保暖及衣服的调整！也谨记不必太过的捂，以防给人体导致不必要的损害！