谷雨时节让你吃的健康的养生菜谱

引语：骨玉是二十四节气中的第六个节令，也是春天的最后一个节令。在骨玉前后左右一般降水量就有所增加，平均气温也越来越温暖。另外也是提示大家该栽种的时节了。由于雨天，相对性在这个时节气侯会相对性湿冷，那骨玉季节吃什么食物呢？网编给大伙儿详细介绍几种合适在骨玉時间服用的食谱供大伙儿参照！

节气健康养生 骨玉季节吃啥身体好，日常生活许多 的饮食结构都事关着本身的身心健康，在应对各种各样营养成分的情况下，我们要如何选择，它是个与身心健康立即有关的问题。如何选择营养成分?如何挑选饮食搭配?不管怎样吃都是给人体产生一定的影响。

骨玉季节吃什么食物

春天是最合适健康养生的时节，不论是初春還是如今的暮春，古籍上面有记述，谷雨养生拥有 事倍功半的实际效果。谷雨吃什么?

(1)百合花莲籽银耳粥

原材料：白木耳、莲籽、干百合、老冰糖、枸杞子

作法：

1、将白木耳用温小水泡发，大概半小时后清洗。剪去根处，用力将白木耳撕掉成一小片，另外，莲籽，百合花，枸杞子也各自用小水泡发;

2、将撕好的小块白木耳放进石锅内，倒进充足多的冷水，开火灾烧开后，转慢火煲约2个钟头;

3、将白木耳煮到粘稠情况，再放进老冰糖拌和，随后倒进莲籽再煮半小时上下;

4、最终倒进百合花和枸杞子，煮15分鐘就可以。

(2)香椿芽拌水豆腐

原材料：香椿芽、水豆腐、盐、鸡精、色拉油

作法：

1、将水豆腐切片，放到锅里加冷水烧开，沥水，滚刀块;

2、将香椿芽清洗，略微焯一下，切割成末预留;

3、在碗中放进盐、鸡精、色拉油。添加香椿芽搅拌均匀;

4、最终淋在水豆腐上再缓缓的搅拌均匀就可以。

(3)肉豆蔻白蔻菏叶饮

原材料：白豆蔻2克，白蔻2克，菏叶1/2张。

作法：将菏叶清洗，剁碎，与清洗的白豆蔻、白蔻一同放进砂锅，加一定量水，火灾烧开，改成文火煮20分钟，用清洁沙布过虑，取汁即成。上中午分服。

作用：有助消化宽胀，理气和胃。

(4)菌类炒山药

原材料：干香菇、新鮮淮山药、莴笋。木薯淀粉、盐、生抽。

作法：将菌类清洗，用热小水泡至变松，泡菇水留有预留。山药去皮切小块，莴笋切小块。油烧后，添加菌类、淮山药、芹菜炒熟，然后倒进泡菇水，待料汁略收干后，添加适量淀粉勾芡，添加适量生抽或盐调料就可以。

作用：健脾益气，补肾益精，提高身体抵抗能力。

(5)海带丝银耳粥

原材料：海带丝50克，白木耳20克，老冰糖适当。

作法：将海带丝清洗剁碎，银耳泡发后与海带丝一起放水用慢火煨成稠羹，加老冰糖适当。1日口服完，可冬常服。

作用：有舒肝理气、补脾肾之功。

温馨提醒：春天是最合适健康养生的时节，也是一些传染病较为多发的时节，我们经常说并从口入，留意健康饮食，饮食卫生安全，便是在为我们的身心健康添一份力。谷雨养生从饮食搭配刚开始！