适宜秋季食用的食物有哪些?

秋天饮食搭配要尤其留意，一旦配搭不科学，非常容易导致容易上火等不适感病症;在秋天，宜多食温食，少食凉食，禁吃辛辣食物、热燥的食材;无论从正餐還是蔬菜水果层面，挑选都各有不同，下列详细介绍期待对您有一定的协助。

1.正餐及豆类食品的挑选：

稻米、小米、苞米、乌麦、麦籽、麦子、檽米、黑米、高粱米、水豆腐、豆桨、荷兰豆等。

2.肉蛋奶的挑选：

牛肉、牛羊肉、鹅肉、淡水鱼、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、生蚝、泥鳅、蛋类食品、奶制品等。

3.蔬菜水果的挑选：

豆芽菜、花菜、西兰花、胡箩卜、四季豆、连藕、红薯、土豆、淮山药、芋艿、莴笋、小大白菜、青笋、洋白菜、冬瓜、棱角、百合花、平菇等。

4.新鲜水果的挑选：

橘、柚、红提、柿子饼、梨、苹果、枣、香蕉苹果、山楂果、草莓苗等。

5.其他：

板栗、胡桃、花生仁、白芝麻、纯蜂蜜、枸杞子子、银耳、石螺等。

温馨提醒：秋天除开饮食搭配上需要留意外，伴随着气温逐渐变凉，大伙儿也别忘记增加衣服，以防流感趁虚而入。