若要不失眠 煮粥加白莲

莲籽最明显的作用便是养心安神，是提高睡眠质量，提升睡眠最好是的食物原材料。莲籽也是归属于食药同源的一种食材，莲子粥是最普遍的莲籽吃法。

民俗有句俗语“若想不失眠，熬粥加白莲花”。这儿的白莲花就是指莲籽，归脾、肾、心经络，有养心安神的功效，对虚烦惊悸、失眠失眠等症特别是在合理。当代科学研究证实，莲籽除带有多种营养元素、营养元素外，还带有荷叶碱、金丝草甙等物质，对神经衰弱病症有非常好的改进功效。

莲子粥非常简单，清洗先泡，与稻米、小米或檽米，温火炖烂;还可以在粥里再加薏米仁、百合花炖烂，再加白砂糖服用。无论和什么同煮，一定要将莲籽煮到极烂。为 做到清宁心安神的最好是实际效果，可酌加菏叶，提高净心除烦的功效。煮好的莲子粥能够 放进冷藏室，每天晚饭时加温服用。坚持不懈半个月左右上下，失眠状况可获得改进，长期性 坚持不懈，能够 起滋阴养血之效。

莲籽尽管是提高睡眠质量，治疗失眠症的比较好的饮食疗法挑选，可是莲籽自身也是一味中药材，具备自身的四气五味，因此 并不是每个人合适服用。比如，莲籽兼能涩肠治腹泻，那麼中医学觉得年迈气血虚者、排便燥结者勿用。