中医:增强记忆改善睡眠药膳

记性不好已不是老人遭遇的问题，工薪族工作压力太大，非常容易记忆力减退，青少年儿童课程课业压力太大，记忆能力也非常容易降低。为自己的人体缓解压力是处理这种问题的根本所在，中医学因此强烈推荐了几个提高记忆力、提高睡眠质量的食疗药膳。

提高记忆力养生药膳

山楂果制首乌熟地炖脑花：山楂果、熟地各30克，制首乌20克，脑花2个。将脑花剔去血筋，清洗，添加以上3味中药材，一同放进石锅内，放水适当，慢火慢炖，炖至软烂后添加盐、鸡精调料，喝粥吃脑花。每星期1～2次，可常常服用。

核桃仁枸杞子山楂汤：核桃肉500克，枸杞子、山楂果各30克，黄菊花12克，白砂糖适当，将核桃肉清洗后碾成浆汁，倒进面盆中，加冷水稀释液、调均匀;山楂果、黄菊花、枸杞子清洗后，水煎2次，去渣取汁1000ml与核桃肉浆汁一同倒进锅内，加白砂糖搅拌，置火上烧至微沸即成。代茶饮，周期3～4周。

提高睡眠质量养生药膳

酸枣仁粥：炒酸枣仁60克，稻米400克，将酸枣仁自来水煎熟，去渣取汁，与稻米一起熬粥，每一次适当服用。适用心肝之阴血不够引发的失眠、记忆减退、心悸等。

远志枣仁粥：远志、炒酸枣仁各10克，稻米50克。先将远志、酸枣仁水煎，去渣、取汁，再与稻米熬成粥，临睡前服用。适用气血两虚引发的惊悸、失眠、记忆减退等。

核桃仁茯苓粥：核桃肉50克，薏苡仁25克，稻米100克。将核桃肉、薏苡仁研粉，与稻米一同熬粥，用盐和芝麻油调料，早、晚各服1次。适用心脾两虚引发的失眠、记忆减退、梦多等症。

以上养生药膳原材料均可在药房购到，特性甘、平、微温，无副作用，可安心使用。学员和工薪族的大家何不试一下，期待对大伙儿有一定的协助。

网编了解大伙儿在应对焦虑不安的工作中学习培训时，常常会让我们常常觉得烦躁失眠，造成 身体的记忆力下降。我们能够 做的除开是为自己缓解压力以外，也要学好合理膳食。您也何不跟网编一起试一下中医学强烈推荐的提高记忆力和提高睡眠质量的食疗药膳吧。