清晨的四忌动作

早晨起来，人处在较为轻轻松松的情况，但是你清楚吗?早晨有四大姿势不能做，下边就一起来瞧瞧吧。

一忌赖床赖床会使大脑皮质抑止時间太长，时间久了，可造成一定水平的人的大脑功能问题，造成 理解能力和记忆力下降，还会继续使免疫功能降低，搅乱机体的生物节律，让人散漫，造成惰性，另外对肌肉、骨节和泌尿生殖系统也不好。此外，血液循环系统不畅，全身的营养成分运输不立即，还会继续影响基础代谢。因为晚间关掉窗门入睡，早上室内空气质量浑浊，恋床非常容易导致发烧感冒、咳嗽等呼吸道病症的产生。

二忌不吃早饭不吃早饭的人一般 饮食搭配没有规律性，非常容易精神疲惫，头晕无力，时间久了便会导致营养不良、贫血、抵抗能力减少，并会造成胆结石。

三忌早饭不营养成分许多 工薪族最喜欢吃的早饭是吐司面包、三明治、鸡蛋饼、汉堡包、大饼、炸油条、蛋包饭……，那样的饮食搭配发热量、植物油脂过高，非常容易导致人的大脑迟钝、便秘等病症。早饭最少包括三大类食材：碳水化合物化合物(如吐司面包、馍馍、白米粥)、蛋白、奶制品，若再再加蔬菜水果、新鲜水果，就更为平衡了。

四忌晨炼过早现在大都市尾气排放代谢许多 ，再再加人和绿色植物呼出来的二氧化碳堆积在大城市土层，天亮之前都还没彻底释放，大城市土层气体是一日中较弱的时间段。因此 ，太早锻练于身心健康无利。早上最好锻炼时间是太阳升起后，大地复苏，绿色植物植物光合作用刚开始，土层污气伴随着阳光升温， 刚开始释放， 气体新鮮， 有利身体健康。

最先，提高你的大脑神经总数

科学研究显示信息，有充裕精力活动的大家能得到更强的人的大脑。萨克生命科学研究学校(La Jolla Calif)的生物学家发觉不论什么时候检验在活动轮上飞奔的成年人“耗子”都是发觉他们海马区(人的大脑的一个地区，涉及到学习培训和记忆力)的体细胞比这些仅仅坐下来没动、一天到晚在网络聊天室讨论指环王的这些“耗子”增加了一倍。科学研究工作人员不确定性为何大量活跃性的啮齿类的人的大脑体现了这类状况，但有可能是健身运动的非强制性使健身运动者的焦虑不安心态更低，因此对健身运动者来讲更加有利。这可能代表着从健身运动中寻找快乐、而不是只是逼迫自身去做它可能使你越来越更聪慧，也更开心。

因此 ，玩项健身运动，报名参加马拉松比赛、三项全能型或“捐款慢跑”等比赛新项目的训炼，或和最好的朋友一起工作中来协助使事儿越来越趣味。

次之，锻练你的逻辑思维

不但精力活动能使这些大脑神经颤动起來。如同这些head-pumped cabbies和弹琴的，你能根据使人的大脑的不一样地区工作中来扩大他们。杜克大学的认知神经科学专家教授Lawrence C. Katz(博士研究生，Keep Your Brain Alive的同创作者)说，找寻简易方式来应用人的大脑的可能迟缓的层面可能有利于维护保养神经元细胞和凸起(体细胞的支系，用于接纳和解决信息内容)。如同新的抓举健身运动扩大未灵活运用的肌肉，Katz怎么用奇特的方式来思索和思考这世界能够 提升人的大脑怠惰地区的作用。

最终，感受新的味蕾和嗅觉

试着用你非常用的手做事情;找新相对路径驾车去企业;去生疏的地区旅游;造就造型艺术;阅读文章很感兴趣的小说集;为Ted Kennedy和Rush Limbaugh写一篇弟兄喜剧片(buddy comedy)――基本上，便是逼迫自己做这些基本逻辑思维以外的事儿。

如今你知道吧，立刻改正你的不良习惯吧。