冬季减肥指南：婚后女人减肥的四大误区

减肥瘦身好像早已变成女性平时行程安排中不能缺乏的一项指标值，尤其是结婚后女性，举起减肥瘦身旗帜的人是扪心自问。为何要这儿要注重结婚后女人减肥?由于结婚后女人减肥存有四大错误观念。哪四大错误观念呢?您往下看。

减肥技巧一：和老公吃一样的饭

结婚以后，你能发觉，你的菜谱跟老公一模一样，乃至食量也一样。男人身材高，运动强度也大，因此 吃的多。在相互日常生活，女人要時刻小心不必饮食搭配过多。假如你出门用餐，要一杯饮品，一道荤菜就可以了，不必点这些过度油腻感的菜。在家里，往碗里装饭时，要确保分量比老公少一些，不必见到他盛第二碗自身也照样做。自然，你彻底可以吃的很精美，要是留意在煮饭时多配搭一些当季鲜鱼就可以了。

减肥技巧二：绕开杠铃

假如你仅有20分钟的健身时间，你能挑选慢跑，踏踏车或抬腿运动，平板支撑，還是举哑铃之前有权威专家建议选用高韧性健身运动来锻炼，觉得那样能耗费数最多的热量。在高韧性锻练期内，这一点可以说没有错。可是，更强的消耗卡路里的方式则是每日对肌肉开展有规律性的抗压强度训炼，这类方式有一个非常好的联带效用即：在你歇息的情况下，发热量耗费也在开展。实践经验，每星期三次坚持不懈举20分钟杠铃能够 使你的人体维持活跃性的基础代谢。

34岁的陈林是某大医院门诊的一个护理人员，她于两年前刚开始选用肌肉训练法。她每一次20分钟的健身运动包含“屈膝，平板支撑，短泳，最终是收膝而坐。”如今，陈林依然维持着她二十五六岁时的休形。“肌肉锻炼给了我非常大的活动空间，”他说，“假如我很喜欢某类食材，我能吃的多一些。我的小肚子平扁，臀围较之前更小，肩、臀、腿也更牢固。”