小心这些饭后“运动”要了你的命！

俗话说得好：人是铁，饭是钢，一顿不要吃饿得慌。用餐是每日不可或缺的內容，那麼你了解在什么饭后运动是恰当的吗？

饭后喝茶=喝慢性毒药

“荼叶中带有单宁酸和氨茶碱，这二种物质都是影响身体对食物的消化。”药品研究所研究者表明，胃酸和肠液是身体消化吸收食材不可或缺的，可当单宁酸进到消化道后，会抑止他们的代谢，进而造成 消化不良。除此之外，单宁酸还会继续与肉类食品、蛋类食品、豆类食品、奶制品等食材中的蛋白造成凝结功效，产生不容易被消化吸收的鞣酸蛋白凝结物。

需要特别提示的是，假如吃的东西之中带有化学元素，如铁、镁等，单宁酸也有可能与他们产生反映，成年累月就可能产生结石。权威专家表明，温开水是最好是的餐后健康饮品，就可以清喉又不影响消化吸收，餐后一半以上钟头就可以喝一些浓茶了。

饭后吃水果=肠胃不适感

饭后吃水果，好像是很多人的喜好，但它是一种不正确的生活方式。由于新鲜水果中含有单糖类化合物，她们一般 在结肠消化吸收。餐后吃的新鲜水果会被食材阻碍在胃内，一是，影响食材消化吸收，二是等待时间太长得话，单糖便会发醇而造成腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等病症。

另外，吃完鱼、虾后不适合马上服用红提等酸性水果，由于鱼、虾等带有高蛋白食物和钙等物质，与带有鞣酸的水果迅速同食，非常容易产生不容易消化吸收的物质，造成肠胃不适感。

吃苹果最好是在餐后2～3钟头或餐前1钟头。假如吃完肠类熟制食品，再吃一些橘子、青柠檬则有好处，由于熟菜产品中一些带有亚硝酸钠作添加剂，而橘子等带有丰富多彩的维他命C，可合理抑止亚硝酸钠的生成，有益身心健康。

饭后洗澡、刷牙、松裤腰带=消化不良、胃下垂

饭后洗澡，表皮血容量便会提升，消化道的血容量便会相对降低，进而使胃肠的消化吸收作用变弱，造成消化不良。有的人很喜欢饭后刷牙，但马上刷牙得话，会使松驰的牙釉损伤。此外，松裤腰带尽管让腹部舒服了，却会导致腹部气体压力的降低，迫使胃里松驰，导致消化系统和肌腱的负载扩大，促进肠胃肠蠕动加重，非常容易产生肠扭转，肠梗阻，及其造成 胃下垂等。

餐后卡拉OK=肠胃不适感

尽管“饭后百步走”有些道理，但针对老人，最好是還是不必健身运动，由于餐后三十分钟内，胃因接受了食材而越来越十分厚重。这时参加运动会使胃备受“动荡不安”之苦，使消化吸收作用遭受影响;餐后马上散散步对身患冠心病、心肌梗塞的老年人可造成 头晕目眩、困乏、眩晕、四肢麻木;对身患消化道溃疡和胃下垂的患者则会加剧病况。餐后宜静座30分钟再活动。

针对年青人，最好是不必饱食以后歌唱，俗话说得好“饱吹饿唱”，由于，饱食后歌唱，会使膈膜下沉，腹部工作压力扩大，轻则造成消化不良，重则引起肠胃不适感等别的症状。

餐后马上就入睡=中风、长胖

刚吃完饭，胃内填满食材，消化吸收功能正处在运动状态，这时候入睡会影响胃的消化吸收，不利食材的消化吸收。另外，餐后头部血供不够，假如餐后马上发生关系，非常容易因人的大脑部分血供不够而造成 中风。此外，入眠后，身体基础代谢率减少，易使摄取食材中常含发热量变化为人体脂肪而让人长胖。

恰当而科学研究的饭后运动是对人体有益处的，而不可以吃了就一动不动地坐在沙发上看电视剧，仅有多掌握大量的健康养生专业知识，才可以防止不正确的作法。