警惕！五种错误姿势很伤腰

腰是我们身体最重要的联接位置，是身体的活动的关键支撑点，但您了解什么姿态最伤腰吗?中医学警示，警醒5种不正确姿态很伤腰!

伤腰姿态1：蹲

下蹲时过猛或应用有误的蹲姿，也非常容易挫伤腰部。恰当蹲姿是，下蹲时，两腿协力支撑点人体，头、胸、膝盖骨在一个视角上。高矮式蹲姿最有利于腰部身心健康，右腿在前，左腿放前，两腿靠紧往下蹲，右腿全脚碰地，小腿肚垂直平分路面，左腿跟提到，脚板碰地。

伤腰姿态2：提

很多人都喜爱用一个手提式吊物，那样非常容易使一侧腰椎间盘损伤而引起疼痛。恰当方式是，双手平摊吊物能量，让椎间盘匀称承受力。提的东西也不可以过重，怪力最伤腰，搬吊物最好是依靠专用工具。

伤腰姿态3：站

普遍的不正确站姿主要是含胸屈颈、双肩包垂着，那样非常容易被压迫脊柱和外展神经，影响心脏功能，时间长了还会继续造成 颈椎骨骨质增生、腰椎间盘衰退等颈椎间盘病症。因而，站起时腰部要维持竖直，从侧边看，耳、肩、髋、膝与脚裸应当处在一条线上，盆骨稍往前倾。

伤腰姿态4：坐

人的一生人士，坐的時间超过走的時间。坐的情况下歪歪斜斜、前弓背部，会造成 腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题。正确坐姿是，腰部伸直，和大腿根部成90度角，坐着桌椅中间，还可以稍往前倾，上身别向上下两边倒。这一姿态坐太累了，腰能够 稍向后靠一些，最好是在桌椅上装个靠背。

伤腰姿态5：扛

扛东西时，有些人习惯性一股脑儿地把东西扔到肩膀，用双肩的能量去扛，这一全过程也可能使腰部挫伤。扛东西常用的气力是总体的，不仅需要胳膊的能量，也要依靠腰部和腿部力量。最好是先跪姿，将吊物渐渐地先增至腰部部位，再放到肩膀，如同抓举的姿势一样，有一个缓存，也要留意上下肩换着扛。建议常常扛东西的人平常增强体质，例如做做仰卧起坐、俯卧撑、负重负重深蹲等。

蹲、提、站、坐和扛这生活起居中不可或缺的姿势中包括了伤腰的姿态。许多 伤腰姿态就在身边，许多 伤腰姿势我们也一直在做，最伤腰的5种姿态就在你旁边，要小心这种伤腰姿势造成腰部病症。