午睡四大误区是哪些?

很多人下午都是有睡午觉的习惯性。权威专家实际上是很适用睡午觉的，她们觉得科学规范的睡午觉是有利于身心健康的。可是要保证科学规范的睡午觉也不是件非常容易的事，很多人对睡午觉的了解存有错误观念，通常得不偿失。

一、强撑着不睡

有的老年人担心中睡午觉了晚上睡不着觉，因此 即便下午想睡觉也坚持不懈不睡。实际上，适度時间的午睡不容易影响夜里睡眠质量，反而是坚持不懈不睡会令人的大脑过多绷紧，更为疲倦。

二、凑活睡

有的老年人感觉午睡便是眯一会，随便靠在沙发上或是休闲躺椅上，乃至趴到桌上就睡觉了。这类方法十分不可取。靠在沙发上睡会降低头部血供，醒后有头晕目眩、头晕眼花等状况产生，特别是在身患颈椎病的老年人。午睡一定不可以将就，即便睡一会，也尽可能在床上，得了舒服的衣服裤子，盖上褥子再睡。

三、睡得长时间

老人午休时间最好是不必超出1个钟头。時间太长，人的大脑神经中枢会加重抑止，促进脑组织毛细管关掉時间太长，使脑的血容量相对性降低，身体新陈代谢全过程慢慢缓减，造成 醒来时后全身难受而更为困乏。

四、中饭后马上睡

下午用餐后，肠胃肠蠕动加速，促使身体很多血液集中化到消化道，人的大脑制氧显著降低，不适合马上入眠，一般应饭后三十分钟以后再歇息。

除此之外，睡午觉还特别注意以下内容：临睡前不要吃油腻感的食材，不可以吃太饱。太撑会影响心脏一切正常收拢和左室;高热量食物会提升血黏稠度，加剧冠脉变病;睡觉姿势应选头 花盘低、右侧卧，以降低心脏工作压力;午睡醒来后先在床上做轻微活动，在心前区、胸部作5—10分钟推拿，渐渐地坐起，随后下床喝一杯水。

怎么让睡午觉越来越更有使用价值，最先要绕开睡午觉的四大错误观念。要依照身体的需要科学规范的分配睡午觉，维持恰当的入睡方法，才可以具有健康养生的功效，才会有利于身心健康。