开灯睡觉容易造成睡眠障碍

很多人感觉晚上睡觉熄灯缺乏安全感，或是是感觉小便时还得去找电源开关太不便，因此拥有那麼一群喜爱迟睡的人。实际上，开了灯入睡不但会导致睡眠障碍，乃至会引起癌症!

医生专家历经研究发现，人到晚上睡觉开灯光节抑止身体褪黑色素的代谢，使身体的免疫功能减少。褪黑色素的代谢能够 抑止身体中枢神经的体液调节，使血压降低，心跳速度缓减，心脏获得歇息，提高机体的免疫能力，缓解疲劳，乃至还能够具有杀掉肿瘤细胞的功效。而迟睡时，褪黑色素的代谢便会遭受抑止，不但影响睡眠，还会继续影响身体的免疫能力，乃至造成 癌症的病发。

打灯睡眠质量是一种欠佳的习惯性，其病理学本质便是对黑喑的可怕。这类对黑喑的可怕一大半是以幼年期刚开始的，由于在儿童期内，常常会听一些相关神鬼的小故事。而这种小故事的情况、內容及角色的出現，又经常是在夜间或平时入所看不见的黑暗中，以显示信息形象性和神秘色彩。长此以往，大家便将对魔鬼怪的害怕与黑喑连在一起，产生了对灯光效果的依靠，造成 害怕熄灯入睡，它是打灯睡眠质量的一个关键原因。

医生专家历经研究发现，人到晚上睡觉开灯光节抑止身体褪黑色素的代谢，使身体的免疫功能减少。当晚间大家进到休眠状态时，人的大脑会代谢出褪黑色素，这类黑色素在深更半夜11点至隔日零晨代谢更为充沛，天明以后便会终止。褪黑色素的代谢能够 抑止身体中枢神经的体液调节，使血压降低，心跳速度缓减，心脏获得歇息，提高机体的免疫能力，缓解疲劳，乃至还能够具有杀掉肿瘤细胞的功效。

而迟睡时，褪黑色素的代谢便会遭受抑止，不但影响睡眠，还会继续影响身体的免疫能力，乃至造成 癌症的病发。人脑中有一个不为人知的内分泌人体器官叫松果体，科学研究确认，松果体的作用之一便是在晚间当身体进到休眠状态时，会代谢很多的褪黑色素。

褪黑色素的代谢，能抑制身体中枢神经的体液调节，使血压降低，心率速度缓减，心脏足以喘气，使人体的免疫功能获得提升，身体恢复疲惫，乃至也有杀掉肿瘤细胞的实际效果。可是，松果体有一个较大的特性便是，要是目光一看到灯源，褪黑色素便会被抑止闸指令终止代谢。

我们了解，人的眼睑有一部分遮挡住灯源的实际效果，假如戴上睡眠眼罩入睡，让目光晚间不触碰光，即便打灯入眠也不会影响褪黑色素的代谢。可是，一旦灯光效果开启，再加晚间小便经常，那麼褪黑色素的代谢，多多少少都是被抑止而间接性影响人体免疫作用。

这些喜欢睡觉时打灯的大家，一定要渐渐地改正这一不良习惯，优良的睡眠质量能让我们杜绝睡眠障碍，有着充足的活力与魅力，更能为我们关爱健康的身体，熄灯入睡，才算是最初最纯天然的情况。