男人睡前远离三种食物

伴随着当代日常生活的加快发展趋势，睡眠的问题早已愈来愈广泛了，本应是最幸福的一件事，居然刚开始让一些人越来越痛楚而害怕。临床医学营养专家强调，造成 睡眠障碍的原因之一，便是晚饭中吃完一些“不适合”的食材。那麼，到底晚餐吃什么饮食搭配有益于睡眠质量，而什么食物会给你寝食难安呢?

刺激性食物

实际上，除此之外，晚饭吃刺激性食物也是影响睡眠质量的关键原因。朝天椒、蒜头(蒜头食品)、圆葱待会导致胃中有烧灼感和消化不良，从而影响睡眠质量。

油(油食品)腻食材

油腻感的食材吃完后会加剧肠、胃、肝、胆和胰的工作中压力，刺激性中枢神经，让它一直处在运行状态，也会造成 失眠。

咖啡碱

很多人都了解，含咖啡碱食材会刺激性中枢神经系统，还具备一定的有利排尿功效，是造成 失眠的普遍原因。

酒水

临睡前喝酒以前被许多 人觉得能够 有助于睡眠，但近期的科学研究证实，它尽管能够 令人迅速入眠，可是却让睡眠质量情况一直滞留在浅睡期，难以进到深睡眠期。因此 ，喝酒的人即便睡的時间较长，醒来时后仍会出现疲倦的觉得。因此 网编在这儿提示大伙儿入睡以前尽可能不必走入睡眠质量错误观念哦！