女人吃早餐5大误区

早饭要吃得好，刻骨铭心的表明了早饭的必要性。如何做才可以保证真实实际意义上的早饭吃得好啦，针对女性来讲，要想早饭吃得好，就得绕开女性吃早饭的5大错误观念。

NO.1：清早起床就吃早饭

许多 习惯性早上的人，在清晨五六点钟醒来后就立刻进餐早饭，觉得那样能立即补充人体所需，也有利于人体消化吸收。但实际上，早饭吃得过早，不仅对身心健康无利，还可能弄伤胃肠。保健专家强调，人到晚间的睡眠质量全过程中，人体绝大多数人体器官都获得了歇息，但消化系统由于需要消化晚饭食材，一般 到零晨才真实进到歇息情况，假如早饭吃得太早，便会影响消化道的歇息，长久以往将不利于肠胃。

身心健康TIPS：醒来后宜先饮水，补充睡眠质量时耗费的水份，活动20至30分钟后，再吃早饭较为适合。

NO.2：早饭吃得过度营养成分

很多人由于意识到早饭的必要性，因而在早饭食材的挑选上尽可能丰富多彩，很多摄取高蛋白食物、高热量食物、高脂的食品，例如乳酪、汉堡包、油炸鸡翅、油炸食品等。但过度营养成分的早饭总是加剧胃肠压力，对人体有利有弊。在早晨，身体的肝脏疲惫滞销品，营养与膳食过多会超出肠胃的消化吸收工作能力，食材不适合被消化，长此以往，会使消化吸收作用降低，造成 消化道疾病，并造成肥胖症。

身心健康TIPS：早饭应掌握营养搭配的标准，挑选易消化，化学纤维质高、低热量少糖的食材主导，如粥、牛乳、豆桨、鲜面条、小馄饨等，不适合进餐油腻感、油炸、干结及其刺激大的食材，也不适合吃得太饱。

NO.3：“纯奶”搞混“早餐奶”

牛乳是很多人早饭的必需之选，许多 人到挑选时常常把“纯奶”和“早餐奶”混为一谈，但二者实际上是有差别的。纯奶和早餐奶尽管都是有牛奶成分，但调料和营养元素都不一样。纯奶就仅仅新鲜牛奶，而早餐奶的调料包含牛乳、水、麦精、花生仁、蛋粉、燕麦片、增稠剂、铁强化剂、锌强化剂等;早餐奶的蛋白质含量一般为2.3%以上，而纯奶的蛋白质含量一般 在2.9%-3.1%中间。本人在进餐时要留意差别挑选，并调节相对的食物营养，才更有益身心健康。早饭该喝纯牛奶還是早餐奶?