当心!七种食物让你夜里睡不踏实

睡眠质量问题早已已不是老人的专利权，如今年青人工作中生活压力广泛提升，也非常容易出現晚上睡不踏实的状况。但是睡眠不太好不单是跟工作压力、心理状态相关。或许是您吃不对食材，全新科研发觉七种食材会给你晚上睡不踏实。

1、咖啡碱饮品

大家都知道，咖啡碱很多年来一直被觉得是造成 失眠的元凶，可是英国注册营养师米歇尔·杜达什表明，咖啡碱尽管不容易给人体提升一切动能，可是确实是一种刺激物，提升身体警惕度，造成 睡眠质量艰难。

大家都爱吃睡得香好歇息好。殊不知，权威专家劝诫说，饮食搭配不善会造成 睡眠质量艰难。据外国媒体最新消息，英国营养专家全新列举“盗走睡眠质量的7大食材”，何不一读。

2、奶酪

药理学权威专家表明，奶酪带有很多的碳水化合物酪胺酸，而酪胺酸在人体内能协助造成脑神经传送物质多巴胺，让人人的大脑更保持清醒，入眠更艰难。

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3、刺激性食物

晚饭吃过多的刺激性食物会造成 睡眠质量问题。胃烧心病人晚饭进餐刺激性食物，躺下来以后更会加剧病况，影响睡眠质量。因而，权威专家建议，一天之中，吃刺激性食物宜早不适合迟。

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4、生产加工或烟薰肉制品

权威专家表明，生产加工肉制品带有很多的色氨酸，会造成 人的大脑造成令人激动的多巴胺。除开搅乱睡眠质量以外，生产加工或烟薰肉制品也是最不健康的废弃物食品。