自我推拿 疾病轻松治

失眠、腰痛、颈椎病等疾病伴随着如今人的工作压力太大也日渐增加，威协着大家的身心健康。怎么治疗如何防止?何不从了解自身的穴道刚开始，常常自身推拿按摩就可以把人体的病症全都赶跑。

推拿按摩也称推拿，属中医外治法，其有悠久的历史，效果明显，具备益脑清目、宽胸行气、舒肝益心、健脾胃随和、补肾壮阳壮腰、顺肠润肠、调理月经温宫、益气活血、舒筋活络养肌、滑利骨节及散瘀消肿等功效。

但推拿按摩也是有非适用范围，故须可选择性医治。

自身推拿按摩，是指自己根据自身的两手，应用推、拿、摩、按、揉、捶等简易技巧在本身表皮人体穴位与特殊位置开展推拿按摩，以做到健康保健、健康养生及医治疾患的目地。自身推拿按摩能够减轻一些症状，但如果是症状较情况严重，还需就诊医治。

自身推拿按摩要依据本身的详细情况，精确地挑选好人体穴位与位置，用心实际操作，由浅入深，坚持不懈地开展，就能获得理想化的实际效果。

在自身推拿按摩时，规定观念集中化，平心静气，潜意识顺手而行，做到“意”、“气”、“行”紧密结合。下列关键详细介绍一些常见病的自身推拿按摩简单方式 。

眼疲劳

眼疲劳大多数因为不适度地应用眼睛视力，如长期地近距视力模糊，或在光源暗淡的状况下去看书，导致眼睛视力劳累过度，眼内睫状体筋挛及血肿。推拿按摩相对位置，能消除眼外肌疲惫。

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具体做法：(1)熨眼，用两手掌互相磨擦至热后，再放置眼周，反复10至20次。(2)按揉攒竹、睛明、四白穴各1分鐘。(3)刮眼圈，大拇指按于两边太阳穴位置上，其他四指屈成弓状，以无名指第二小手指内侧边自内而外，先弄之后轮刮眼圈，酸胀为宜。

头痛

头痛由此可见于各种各样急慢性病症全过程中，产生的原因较繁杂。推拿按摩对偏头痛、神经性头痛、高血压头痛等有不错的实际效果。

具体做法：(1)分推额头，以食、中、右手无名指指面，自眉心向额头两边抹，30次上下。(2)按揉印堂、太阳光、百会穴、风池、内关穴各1分鐘。(3)两手十指微曲,以十指端自前发际线向脑后整理30遍。(4)两手十指进行，叩打头部20次，用劲适度。

失眠

对器质性疾病造成的失眠要积极主动医治原病发;对非器质失眠,初期选用自身推拿按摩开展调整，具备安神助眠宁志之功，有利于病况的修复。

具体做法：(1)平卧床边，分推额头。(2)按揉太阳光、百会穴、风池、助眠。(3)摩腹，用手小鱼际或掌根处推拿胃腕部，以舒服为度，约5分鐘。(4)按揉足三里、三阴交穴。(5)用左(右)手掌心小鱼际侧擦右(左)足手心涌泉穴，擦至发热。(6)作深吸气健身运动20至30次，全身释放压力。

实际上这种穴道很比较好找，自身推拿按摩这种穴道也非常容易，无需像针炙疗法对穴道的规定那麼高，只需掌握大约的穴道就能轻轻松松看病。