腰痛、骨头痛可能是局部受凉、外伤、腰椎间盘突出症等原因导致，需要选择不同方法改善，能够促进身体恢复。
1、局部受凉当腰部受凉后正常的血液循环会受到阻碍，局部血管也会发生痉挛，出现疼痛，可以使用盐袋或者热水袋对局部热敷。
2、外伤腰部受到重物砸伤后容易使骨骼以及软组织受到伤害，导致患者有腰部疼痛、活动受限等症状，可以通过多休息的方式改善，也可以遵医嘱服用三七片、活血止痛胶囊、云南白药胶囊等药物治疗。
3、腰椎间盘突出症患病严重时会对局部神经根以及血管造成刺激，从而引发腰部出现不适感，可以在医生的指导下服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬颗粒、塞来昔布胶囊等药物治疗。
除以上原因外，还与急性腰扭伤、骨质疏松症、腰椎滑脱等原因有关，如果疼痛的症状持续得不到改善，应及时到医院进行治疗。