入伏是指进入三伏天，此时天气炎热，可以吃生姜、鸡肉、羊肉、蔬果、面食等，应注意摄入量，吃的过多可能会造成胃肠道不适，出现不适症状后要及时就医治疗。
1、生姜：具有解表散寒、温阳益气的功效，适当食用可以促进消化，帮助体内的湿气排出。
2、鸡肉：富含多种营养物质，入伏后适量食用可以及时给身体补充能量，增强身体的抵抗力。
3、羊肉：羊肉性热，具有发汗排毒的作用，因此适量食用羊肉可以帮助身体排汗降温。
4、蔬果：可以吃一些西瓜、苦瓜等食物，尤其是入伏后，可能会起到清热解暑的作用。
5、面食：比如面条、饺子等，入服后可能胃口不好，适当吃可帮助脾胃运化，达到健脾开胃的作用。
入伏后，也建议适当进行运动，比如跑步、游泳等，增强身体的新陈代谢，有利于维持身体健康。