三伏天如果想要防暑降温，需要从日常生活方面加以重视，如开窗通风、调整饮食、保持良好情绪、避免剧烈运动、保持良好作息等。如果在三伏天内出现了身体不适，还要及时就医治疗。
1、开窗通风：三伏天内温度可能会相对较高，而且有潮湿感，建议每日开窗通风，保持室内空气流通，避免中暑现象发生。
2、调整饮食：三伏天内可以适当喝绿豆汤、莲子羹等食物，能够为身体补充营养，还能够达到比较好的清热解暑效果。
3、保持良好情绪：在平时生活中也要保持良好情绪，不要给自己施加过大的压力，多与他人朋友沟通交流，避免因情绪波动较大，从而出现面色潮红。
4、避免剧烈运动：在日常生活中也要避免做剧烈运动，比如跑跳、攀岩等，避免导致体内水分大量流失，出现中暑。
5、保持良好作息：日常中也需要保持良好作息，不要熬夜，每晚控制在10:30之前入睡，每日睡眠时间应在7小时~8小时。
三伏天内应多关注自身所出现的不适，如果存在胸闷、心慌、乏力等情况，还要及时治疗。平时生活中需要保持良好生活方式，定期做好身体体检。