静坐30分钟一般不能降泌乳素，通常可以通过调整饮食、调整作息、药物治疗、中医治疗、手术治疗等方式降低泌乳素，建议在医生的指导下积极治疗。
1、调整饮食：可以适当吃五谷杂粮、富含蛋白质的食物，但应避免过度摄入高脂肪和高糖的食物，以免刺激泌乳素分泌。
2、调整心情：长期的精神压力大，可能会导致泌乳素分泌增多，可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来缓解压力，保持心情愉悦。
3、药物治疗：患者可遵医嘱服用溴隐亭片、卡麦角林等药物治疗，这些药物可以抑制泌乳素的分泌，但使用时需注意可能出现的副作用，如头晕、头痛等，建议在睡前服用。
4、中医治疗：患者可配合医生通过针灸、推拿、按摩等方式进行改善，能够促进全身血液循环，可以辅助降低泌乳素。
5、手术治疗：对于较大的垂体瘤或已存在压迫症状的腺瘤，需要考虑手术治疗。手术切除垂体瘤可以显著降低泌乳素水平，并改善相关症状。
日常生活中应观察个人病情变化，如果泌乳素水平持续偏高或伴有其他不适症状，建议及时就医并接受专业治疗，以免对身体造成影响。