元气森林通常是指一种0糖、0脂肪、0卡的代糖碳酸饮料，喝了这种饮料是否会长胖往往是因人而异的。如果是比较自律的人群，会合理饮食且适度进行体育锻炼，一般就不会长胖；但如果是受该种代糖碳酸饮料影响，而提高了对糖类的忍耐阈值，从而变得嗜甜，可能会引起长胖。
代糖碳酸饮料通常会加入几乎不参加人体代谢的碳水化合物，如赤藓糖醇、三氯蔗糖等代糖，如果经常喝该种饮料，易引起打嗝、胀气等消化系统反应，因此建议适量饮用。平时要均衡饮食，可少食多餐，多喝水，多运动，但应避免过度劳累及熬夜，还要保持愉快的心情来帮助减肥。必要时可前往正规医院进行抽脂手术、穴位埋线手术等来改善肥胖的情况。