实在睡不着要强行睡吗

不要强行睡，这会影响你的睡眠质量，可能会导致睡眠障碍。每个人的睡眠需求不一样，有些人每晚7小时左右就可以睡得很好，而有些人可能需要9小时以上的睡眠，所以你需要了解自己的睡眠需求，以便于找到最适合自己的睡眠时间。如果你实在睡不着，可以尝试放松身体，比如做一些深呼吸，舒展肌肉，活动一下身体，或者让自己进入一个安静的环境，避免噪音和光线的干扰，也要避免吃太多或喝太多咖啡类饮料。