睡不着失眠

失眠，又称睡眠障碍，是一种常见的睡眠问题，表现为难以入睡、睡眠质量差或睡眠时间不足。失眠可能是由多种原因引起的，包括生活压力、情绪问题、环境因素、生物钟紊乱等。长期失眠可能导致身体健康和心理健康问题，如焦虑、抑郁、记忆力减退等。为了改善失眠状况，可以尝试以下方法：保持规律的作息时间，避免咖啡因和酒精，创造一个舒适安静的睡眠环境，进行适当的运动和放松身心的活动，如深呼吸、瑜伽或冥想。如果失眠问题持续严重，建议寻求专业医生的帮助。