长期偏瘦的人如何增肥

偏瘦的人想要增肥，首先要有一个健康的饮食计划，让营养摄入量增加，每天要摄入足够的蛋白质，比如肉，鱼，豆制品等；碳水化合物也需要有足够的摄入量，比如米饭，面条，馒头等；同时要多吃一些富含脂肪的食物，比如奶油，芝麻，椰子油等，这样可以提高营养摄入量，有利于增肥。此外，减少运动量，增加休息时间也有助于增肥，但也要注意不要过度休息，以免影响身体健康。总之，要想增肥，就要调整饮食，保证营养摄入量，同时减少运动量，增加休息时间，调节好饮食和运动的平衡，才能有效地增肥。