1.关闭或限制网络设备的使用时间，例如晚上不上网，或者每次上网时间不超过1小时；2.让家人或朋友帮助监督，及时发现上网行为，及时制止；3.找到自己感兴趣的或有意义的活动，替代上网行为；4.尝试自我激励，比如完成戒网计划就可以获得一件小礼物；5.寻求心理咨询师的帮助，找到戒网的动力；6.将网络设备放在不方便接触的地方，避免诱惑；7.将网络设备改装，例如把网络功能关闭；8.找到戒网的目标，比如提高学习成绩；9.关注身边的朋友，与他们一起参加实体活动；10.多和家人一起活动，丰富家庭生活。
2023-06-05
