如何让自己大哭一场发泄出来

让自己大哭一场发泄出来可以通过看悲情电影、悲伤的歌曲、感人的视频等方法让自己宣泄出来。如果精神压力过大、心情非常的复杂，可以通过放声大哭的方法来缓解压力和情绪，等大哭之后会让整个人感觉非常的轻松，大哭宣泄之后建议患者自我调节，保持良好的心情，不要有太大的情绪，避免出现抑郁症。