经常运动的好处和坏处

运动是指身体在有意识调节下活动的过程，是人体健康的重要组成部分。定期运动，不仅可以改善身体的健康状况，而且可以提高身体的肌肉力量和耐力，增强体质，增加心血管系统的抗病能力，增强免疫力，降低血液中胆固醇和脂肪含量，改善血液循环，促进新陈代谢，减轻身体负担，消除压力，改善睡眠质量，增强身心素质，提高认知能力。但是，如果运动过度，容易引起肌肉拉伤，关节损伤，心脏病发作等不良反应，同时，运动后不及时补充水分和营养，也会影响运动效果。因此，运动的好处和坏处取决于运动的类型和强度，一般情况下，定期适当的运动是有益的，但是运动不宜过量。