人体所必需的八种维生素

人体所需的八种维生素分别是：维生素A、维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）和维生素B9（叶酸）。这些维生素在维持人体正常生理功能和促进健康方面发挥着重要作用。维生素A有助于视力、皮肤和免疫系统的正常运作。维生素B1、B2、B3、B5、B6和B7共同参与能量代谢过程，对神经系统、心血管系统和皮肤健康具有积极作用。维生素B9（叶酸）对孕妇尤为重要，有助于预防胎儿神经管缺陷。这些维生素在食物中广泛存在，如绿叶蔬菜、水果、全谷物、肉类、鱼类和奶制品等。保持均衡饮食，确保摄入足够的维生素，有助于维持身体健康。