人体必需的营养素通常包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。
1.蛋白质：它是构成人体细胞和组织的基本物质，对于生长发育、修复损伤和免疫功能至关重要。
2.脂肪：脂肪是能量的重要来源，也有助于维持体温和保护内脏器官。同时，它还参与维生素的吸收和激素的合成。
3.碳水化合物：碳水化合物是人体的主要能量来源，特别是大脑和肌肉活动所需的能量主要依赖于此。
4.维生素：维生素对维持正常的生理功能和代谢过程非常重要，尽管人体对它们的需求量很小，但缺乏任何一种维生素都可能导致健康问题。
在日常饮食中，应均衡摄入这些营养素，以维持身体健康。如果出现营养缺乏或过量的情况，应及时就医，以便得到专业的营养指导和治疗。